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如果你不懂得寬恕自己，也很難知道怎樣寬恕別人。我妹妹自殺的時候才20歲出頭，當時我陷入了深深的悔恨當中。我恨她拋棄了我們，更恨我自己沒能保護她，而我恨自己遠遠多過恨她！在她去世後的幾個月裡，我被沮喪、焦慮和悲痛折磨得不成人形，生活變成了一團黑暗而厚重的濃霧，吹不散也化不開。最後，我只能去求助心理諮詢師。在經過幾個月的開導後，我才原諒了她和自己，走出了陰影。這讓我明白了，別人的行為，並不能成為一個人譴責自己的理由。我寬恕了自己，沉重的心一下子輕鬆起來。

在ABC的一檔新聞訪談節目中，希拉里·克林頓（相信大多數女性都認為，當她的丈夫和莫妮卡·萊溫斯基的醜聞曝光之後，她絕對有理由感到憤怒）對主持人說：“我最終認識到，我必須學會去原諒……不讓憤怒和失望繼續下去，也不要再存有‘我不該嫁給他’這樣的念頭……我們兩個都付出了很大的努力……參加心理輔導讓我意識到：我希望挽回我們的婚姻和愛情，也願意為此付出努力。”

也許你會覺得：憎恨和譴責傷害你的人是正當的行為，但實際上，這隻會給你心中熊熊燃燒的危險之火添一把柴，讓它越燒越旺，最終把所有的愛與仁慈燒成灰燼。犯錯的人終究逃不過法律和正義的制裁，但他在你心裡造成的傷害需要你自己來治癒。憤怒之火不可能撫平傷口，愛與寬恕卻可以。

生活中的每段經歷都是一堂課，越是痛苦就越有教育意義。你無法知曉別人從生活中學到了什麼，所以，你也無權去評判他們的所作所為——即便這行為傷害了你。只有當你學會了原諒別人，原諒自己，過往的傷痛才不會再對你糾纏不休。

原諒和遺忘的5種途徑

*　從你的過錯中吸取經驗，然後忘掉它。

*　如果你傷害到別人，記得道歉。

*　要知道，每個人都有愛的能力，就算你從他們的行為中看不到愛意。

*　要知道，原諒別人的同時，你的內心也會得到平靜。

*　如果別人傷害了你，坦誠地告訴他。

去思考，去說，去感受

我願意去寬恕自己，也寬恕他人。

關於原諒與遺忘，我的感悟是：

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快樂起來

從很小的時候起，我的父母就教育我：要有責任感。這句話常常被理解成：要像大人一樣嚴肅。男孩子（甚至是男人）可以隨心所欲地做男孩子，而女孩子卻要表現得像成*子。

受到這種精神毒害的女人們，一直按照正劇的套路生活，從不知道喜劇為何物。不過，畢竟還是存在這樣一種女性：她可以坦然嘲笑自己的缺點，隨時隨地發現笑料，而且讓你也覺得非常好笑？我第一個想到的是脫口秀主持人艾倫·德傑妮勒斯。有一次，她在節目上講了這樣一個故事：在一次晚宴上，她收到一塊幸運餅乾，這塊餅乾開口對她說：“讓別人快樂你就會快樂”。她收到過無數封觀眾來信，說她的節目讓他們非常開心，他們很喜歡看。沒錯，聽艾倫講自己的笑話和每天發生的趣事，誰會不開心呢？這樣的女性就是有獨特的天賦和能力，給我們一個更加客觀和輕鬆的視角來看待生活，不要總把它想得那麼嚴肅。

當你越是緊張的時候，越需要從大笑中獲得情緒的釋放。你有沒有過這種感覺：在一些最不適宜大笑的場合，比如葬禮或是某人情緒低落的時候，你竟然抑制不住地想要放聲大笑？好吧，我就有過。這不是我們缺乏教養，科學家透過研究，揭開了其中的原因：大笑可以促進免疫系統迴圈，在大腦中釋放一種可以製造快樂的化學元