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，朝氣蓬勃的她幹起工作來總有著一股使不完的勁兒，就連下班後　也是如此。在Zara看來，緊張工作了一天，下了班就必須得好好犒勞一下自己。所以，　一下班，Zara立即叫上自己的朋友們去KTV、娛樂城、夜總會等夜生活場所消遣一下，　放鬆放鬆自己。

起初，Zara的朋友還願意“捨命陪君子”，可沒過幾天就都跟Zara告假。原來，　連續泡吧讓她們睡眠不足，白天工作時也是頭昏腦漲、渾身無力。在朋友的勸誡下，　Zara也減少了外出次數。可沒過多久，Zara終於又耐不住寂寞，沉醉在風光無限的夜　生活中。

這樣的日子Zara斷斷續續堅持了一年多，由於睡眠不足，Zara面色蒼白，身體虛　弱，就連記憶力都大幅下降，工作起來總是丟三落四，最終被老闆炒了魷魚。痛定思　痛，Zara終於揮手與夜生活告別。

在我們的身邊，像Zara這種患上“夜生活綜合徵”的人並不在少數。

按照正常的生理活動週期，人應該是白天工作，夜間休息，如果長時間沉湎於沒　有節制的夜生活，神經處於高度###狀態，身體得不到良好的休息，人體自我調節的　整個生物鐘就打亂了。不僅如此，長久的夜生活還能夠導致血脂、血糖、血壓增高，　對肝的損害也非常大。舞廳內高速變幻、旋轉的鐳射超過了眼睛晶狀體所能承受的調　解能力，久而久之還會造成視力減退。

對於男人來說，女人似乎更喜歡夜生活，因為夜生活可以使她們看起來更加風光無　限。可實際上，無節制的夜生活對女性的傷害遠遠大於男性，更堪稱洪水猛獸。一些女

美麗女人會睡“香香覺”（2）

性由於睡眠不足，加上菸酒過度，導致身體內分泌紊亂，影響了排卵及月經週期，久而

久之會提前衰老期的到來。而衰老恰恰是女人最不願意面對的。

當然，女人們並不願意把自己關在家裡，靠電視來打發無聊時間。其實，女人完

全可以嘗試一些其他方式的消遣，比如學練瑜伽，學跳芭蕾舞。這些活動新鮮而又時　尚，可以讓女人們擺脫心靈的灰色沉重，融入到積極健康的生活中去。

女人要想美麗，首先就要學會過一種文明而健康的現代生活，這樣你的美麗才能　更優雅、更持久。

睡覺，天然的美容聖品

夏青是個34歲的黃金單身女，她的生活總給人一種有滋有味的感覺，舉手投足雍　容典雅，美得讓人迷醉。其實夏青的五官並不精緻，精緻的是她那一身白嫩的肌膚。　倘若你向夏青討教她的美容秘訣，她定會微笑著告訴你：美不難做到，就是一晚好的　睡眠。

的確，好的睡眠比化妝品更能令女人神采飛　揚。活躍在電視和電影上的美女們看起來美麗非　凡，可鏡頭推近我們會發現，那種美是化妝品堆　積起來的虛假的美。工作的艱辛和睡眠不　足，嚴重影響著這些“美女”們的美　麗。女人真正的美不僅要靠化妝品的　修飾，更需要有種自然之美。而這種

自　然　美　，　就　是　來　自　於　充　足　的　自　然　睡眠。所以，當你埋首鑽研美容　護　膚　知　識　的　同　時　，　一　定　要　將　睡　眠　的　知　識　也　納　入　你　的　美　容　範　疇　。　因為，要想睡好美容覺可有很　多講究。

一般來說，晚上11點至凌晨5點

是面板細胞生長及修復的旺盛期，這時候護膚品的吸收率比白天要高一倍，所以睡前

潤膚必不可缺。

輕輕鬆鬆做幸福女人

夏青在沐浴後，總會在身體上水分未完全蒸發時，及時地塗抹一些潤膚液。這樣

水分可以協助潤膚液滲透，有