第9章 人際關係中的強勢掌控(第2/7頁)

諾、保守秘密、尊重他人的意見和感受，與他們交往，我們會感到安全和放心。

同時，我們也應該學會信任和尊重他人。只有當我們給予他人信任和尊重時，才能贏得他人的信任和尊重，建立起良好的人際關係。

（三）識別對自己有益的人際關係

1 支援型人際關係

支援型人際關係是指那些能夠給予我們支援和鼓勵的人。這些人可以是我們的家人、朋友、同事或導師。他們在我們遇到困難和挫折時，會給予我們情感上的支援、實際的幫助和建設性的建議。

例如，當我們在工作中遇到難題時，同事的幫助和建議可以讓我們更快地找到解決問題的方法；當我們在生活中遇到挫折時，朋友的陪伴和鼓勵可以讓我們重新振作起來。支援型人際關係可以讓我們感受到溫暖和關愛，增強我們的心理韌性。

2 成長型人際關係

成長型人際關係是指那些能夠促進我們成長和發展的人。這些人可以是我們的學習夥伴、導師、行業專家或榜樣人物。他們在我們追求個人成長和發展的過程中，會給予我們知識、技能和經驗上的支援，激發我們的潛力，推動我們不斷進步。

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例如，與學習夥伴一起學習和交流可以拓寬我們的知識面，提高我們的學習效率；嚮導師請教問題可以獲得專業的指導和建議，幫助我們更好地規劃自己的職業發展；與行業專家交流可以瞭解最新的行業動態和趨勢，為我們的職業發展提供參考。成長型人際關係可以讓我們不斷提升自己的能力和素質，實現個人成長和發展。

3 啟發型人際關係

啟發型人際關係是指那些能夠啟發我們思考、激發我們創造力的人。這些人可以是我們的藝術家朋友、作家、思想家或創新者。他們在與我們的交往中，會分享自己的獨特見解和創意，激發我們的靈感，拓寬我們的思維方式。

例如，與藝術家朋友一起欣賞藝術作品可以讓我們感受到美的力量，激發我們的創造力；與作家交流可以瞭解不同的文學風格和創作思路，啟發我們的寫作靈感；與思想家探討哲學問題可以拓寬我們的思維視野，提升我們的思考深度。啟發型人際關係可以讓我們不斷開拓創新，實現自我突破。

4 快樂型人際關係

快樂型人際關係是指那些能夠給我們帶來快樂和幸福的人。這些人可以是我們的幽默風趣的朋友、喜歡一起玩耍的夥伴或有著共同愛好的人。他們在與我們的交往中，會讓我們感受到生活的樂趣和美好，緩解我們的壓力和焦慮。

例如，與幽默風趣的朋友一起聊天可以讓我們開懷大笑，忘卻煩惱；與喜歡一起玩耍的夥伴一起參加戶外活動可以讓我們放鬆身心，享受大自然的美好；與有著共同愛好的人一起追求興趣愛好可以讓我們感受到快樂和滿足。快樂型人際關係可以讓我們的生活更加豐富多彩，充滿陽光。

（四）摒棄不良人際關係的策略

1 識別不良人際關係的特徵

不良人際關係通常具有以下特徵：

（1）消極影響：這些人會給我們帶來負面情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒等，影響我們的心理健康。

（2）消耗能量：與這些人交往會讓我們感到疲憊和無力，消耗我們的精力和時間。

（3）缺乏支援：他們不會給予我們支援和鼓勵，反而可能會批評、指責我們，讓我們感到自卑和無助。

（4）價值觀衝突：與這些人的價值觀存在嚴重衝突，難以達成共識，容易產生矛盾和衝突。

（5）不可信任：他們不可信任，可能會背叛我們、洩露我們的秘密或利用我們。

2 果斷採取行動

一旦識別出不良人