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“來，都給我這樣蹲著。”段璇做了示範，讓所有學員都跟著學了起來。

吳敵看在眼裡，眼中的詫異卻越來越濃。這套馬步，果然如他猜測的一般，就是內家形意拳的站樁三體式。

這段教官竟然把這一套教授了出來，這頓時出乎吳敵的意料。

“蹲馬步一定要將全身的勁先運用到腳掌，起的時候，腳底五指要學雞爪一樣死死摳在地上，五個腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉。膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹。這是起勁。”

“伏下的勁，你們的腳掌要學鴨和鵝。腳蹼，五指都要鬆開。這樣膝蓋一鬆，大腿松，腰坐，腹鼓。”

“就在這輕微的起伏之間，不停地轉換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷。”

學員們越聽越覺得有道理，連連點頭，照著段璇的話去做。

一開始。這幫傢伙根本無法做到這一起一伏，就是連傅齊都不能做到。但是段璇一個人一個人矯正，走到每個學員身邊，每當有人的勁沒有落到位置的時候，她就用腳一踢。

學員們被踢的地方，頓時彷彿被針刺一樣，肌肉受刺激，全身的勁吧嗒一下就到位了。

“起伏的幅度不要大。就是腳指一寸的距離。你一起一伏，始終要把這一寸距離的勁蹲精確了。越精確越好！”

段璇教的時候。十分嚴厲。完全投入到了教官的角色。而這些學員也收起了一臉的輕視，這套馬步，無疑是非常實用的。

果然，學會了這一起一伏之後，連李易銘這胖子，站的時間由原來的十分鐘。延長到了半小時。

半小時過去了，李易銘依舊滿頭大汗的蹲著，臉上的痛苦，卻減輕了不少。

葉龍臣也搖曳著身子，卻和吳敵對視了一眼。兩人的眼中，分明都帶著一絲疑惑。兩人都不知道，為何段璇會教他們這一種三體式。

而此時所有學員，都開始打心底佩服這個年紀看上去不大的段教官，從她教的這一套動作來看，無疑是有真才實學的。

他們第一次感到，這軍訓，確實是值得的，對身體的鍛鍊和精神氣，幫助很大。這一次南大派的教官，果然是很有本事。

這個時候，再也沒有人敢小瞧段璇，一套動作，徹底就把這幫傢伙鎮住了。

“好了，大家休息下！”

段璇顯然能掌握分寸，拍了拍手，示意他們休息。這一鬆身體，頓時有些人受不了了。

好多人只覺得頭有些發暈，這一起一伏，就好像暈船一樣，胃裡面直翻騰。

“是不是感覺到頭暈，像暈船一樣，要嘔吐？”段璇好像知道這幫傢伙的感覺。

所有人拼命點頭。

“那就跳兩下，然後深呼吸點新鮮空氣！”段璇立馬說道。

學員們照辦後，果然又神清氣爽了。李易銘站起來，大口大口喘息了半天，也把反胃的感覺壓了下去。

這中間他的異常無疑是最劇烈的，只怪他最缺少運動！

“哎，這馬步真神奇啊，我雙腿竟然不酸了，精神感覺從未有過如此之好啊……”李易銘有些驚訝的說著，隨後竟樂得嬉皮笑臉，到把他身旁的幾個學員逗樂了……

不過隨著他的這一聲無意識的喊叫，無數學員頓時也感覺到了，自己起先渾身乏力，腰痠背痛的感覺，竟然全部消失不見，精神比之睡了一覺，還要飽滿充足。

“這一套馬步真神奇！”所有人臉上都帶著不可思議的神色。

“你們不要再蹲了，休息兩分鐘，然後整合，我有話要說！”段璇揮了揮手，示意學員們可以休息。

隨著學員們深呼吸加休息，原本練習馬步後所有的不適，都隨之消