第73章 友誼的開始(第2/2頁)

論作業，一起訓練。

在課餘時間，志瀧和太陽會跟李悅然分享，他們在y·g做練習生的有趣經歷，而李悅然會跟他們兩個講一些自己在學校裡發現的好玩事情。志瀧在新學校的生活，也因為有了太陽這個朋友，逐漸走上了正軌。

李悅然知道他們的訓練強度非常大，體力消耗得很快，所以她總是會想著為他們做些什麼，以此來支援他們。在晚上或者週末他們訓練的時候，李悅然會花費時間在家裡研究營養餐。

她經常翻閱各種健康食譜書籍，還會在網上查詢適合運動員，或者高強度訓練者的營養搭配。李悅然嘗試著用新鮮的食材，製作出既美味又能補充體力的食物。

‘013，你說，運動員和高強度訓練者的飲食搭配會適合志瀧和太陽嗎？’李悅然翻閱著各種食譜，在腦海中詢問013。

‘挺適合的呢，他們這些練習生訓練強度還挺大的呢。’013建議道。

‘好呢，等我做完我也吃點給你嚐嚐味道。’

013開心撒花‘耶(＾－＾)v，宿主你真好~你的手藝我最喜歡了，高阿姨的手藝我第二喜歡~’

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‘看給你樂的，小樣。’李悅然滿是寵溺的打趣013。

有時候李悅然會做富含優質蛋白質的雞胸肉沙拉，將烤得恰到好處的雞胸肉切成小塊，搭配上新鮮的蔬菜，如生菜、黃瓜、番茄等，再加上一些橄欖油和醋調製的低脂沙拉醬。

雞胸肉的鮮嫩、蔬菜的清爽和沙拉醬的酸甜完美結合，既不會過於油膩，又能提供足夠的能量。

還有的時候李悅然會做香蕉燕麥餅。把香蕉搗成泥，加入燕麥片、雞蛋和少量的牛奶，攪拌均勻後在平底鍋裡煎成小餅。

香蕉的香甜、燕麥的飽腹感和雞蛋的營養，讓這個小餅成為了補充能量的佳品。

除了營養餐，李悅然還會自制一些飲品。她精心熬製蜂蜜檸檬茶，把新鮮的檸檬切成片，加入蜂蜜和溫水，小火慢慢熬煮，讓檸檬的清香和蜂蜜的甜美充分融合。這種飲品既能補充水分，又能在訓練後起到潤喉的作用。

到特殊時令，李悅然還會製作西瓜汁冰沙。在炎熱的夏天，當志瀧和太陽他們在悶熱的練習室裡訓練時，西瓜汁冰沙是最好的解暑飲品。

李悅然把西瓜去皮去籽，然後用榨汁機榨成汁，再加入一些冰塊，攪拌成冰沙。西瓜汁的清甜在冰沙的形式下更加沁人心脾。

每當李悅然帶著這些自己做的營養餐，和飲品來到y·g練習室的時候，志瀧和太陽的眼睛裡都會充滿驚喜和感激。他們會盡快完成當時的訓練，迫不及待地品嚐起來。志瀧總是很捧場的誇獎李悅然的手藝：“哇，這個太好吃了，怒那的美食讓我感覺又充滿了力量。”

一旁的太陽也會笑著應和著：“真的，每次吃了怒那做的東西，訓練都更有幹勁了。”

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