第17章 小豬崽子(第1/3頁)

2023年8月20日

今天，林棟正式開始，按照劉教練制定的訓練計劃鍛鍊。

訓練計劃每週練習六天，每天早上，跑步機有氧3公里，按壓腰部、腿部和肩部。向前滑動和向後滑動，左右閃光搖擺，做步伐訓練。下午主要是刺拳練習，再加跳繩3-4組。

單日加練:啞鈴深蹲8組。啞鈴划船3組。仰臥起坐2組。仰臥踢腿2組。拳擊練習速度反應器訓練。

雙日加練:徒手深蹲跳3組。俯臥起來，分成3組。啞鈴彎舉2組。啞鈴屈腕2組。舉啞鈴，聳肩練習斜方肌訓練2組。連續斜向上推啞鈴3組。

一天時間，都安排的滿滿的。

林棟訓練結束，回到家已經晚上5點半了，正好林父也到家了。

今天林母做的是，黑椒牛肉、紅燒排骨、樟茶鴨、松鼠鱖魚、椒鹽魷魚、海帶筒骨湯、蠔油芥蘭菜。

“開飯啦～！”

隨著林母一聲令下，所有人都放下手裡的一切，圍到了餐桌前。

正趴著沙發看動畫片，還想賴著不肯走的小瑞恩，也被林棟給逮了過來。

“小獅子，玩的時候，要好好玩。吃飯的時候，也要好好吃飯。這樣才是乖孩子，知道嗎？”林棟教育道。

“知道了，舅舅。”小傢伙一溜煙從林棟懷裡溜下來，自己爬上了椅子，趴那研究等下要先吃啥。

林棟笑著搖搖頭，進廚房幫忙打飯，先給大家都打了個八分滿。再給自己壓實，滿滿的打了一碗。

隨著每天訓練量的加大，胃口也變得越來越大，家裡裝米飯的小碗，林棟一頓可以吃3碗。

“哥，看你吃飯，真解壓，比看吃播都香。”林錦給小瑞恩夾了一筷子紅燒排骨後說道。

“你是不知道，我這一天訓練下來有多累，我現在感覺，都能吃下一頭牛！”林棟邊說邊往嘴裡扒著飯。

“能吃你就多吃點，我今天燜了，滿滿的一電飯鍋，可勁造。”林母笑呵呵的說道。

“媽，你這排骨做的，可真香。”林棟夾起一塊一嗦骨頭就掉下來。

“呵呵，是不？”林母問道。

“醬香濃郁，骨酥肉爛。”林棟說道。

“開玩笑，這可是我的拿手菜，以前在韓國餐廳上班，那幫老孃們，都可喜歡吃我做的這個排骨了。”林母笑呵呵說道。

“厲害！厲害！”林棟林錦立刻捧道。

“外婆，厲害！”小瑞恩也舉著手叫道。

艾米莉雖然還不會說很多話，卻也跟著歡呼雀躍。

畫面一片歡樂且溫馨。

“爸，這幾天工地那邊怎麼樣？”林棟問道。

“總體還行，進度已經算是挺快的了。只是還是有些地方，設計的不是很合理，我稍微做了改進。像你們之前設計規劃裡用的是超市貨架，但是我覺得不行，因為倉庫高度有4米，這貨架高度才2米2。空間沒有完全利用起來，上面還有18米的空間，我們不可能把那麼大的物件放在上面。所以我叫供貨商把貨架退了，又送了一批不鏽鋼方管，咱們自己焊接。靠牆的直接焊到頂，在往上面打膨脹螺絲固定。倉庫中間其實不用擺貨架，直接做統一規格的木箱，或者紙箱包裝用叉車托盤直接堆疊碼放，到時候整理起來也方便。”

“爸，你這改的挺好的。畢竟空間有限，我們還是要以空間利用率，和安全、穩固為前提來裝修。”林棟點了點頭說道。

“小錦啊，陳浩那邊弄咋樣了，我們那幾個員工有準備接手公司嗎？”林父問道。

林錦回道：“手續今天已經弄好了，本來談的是四人一人3萬澳幣，陳浩閒麻煩，叫他們直接國內轉賬，給抹了零頭直接一人13萬，總計52萬，