第16章 甜蜜秋天(第2/2頁)
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身體補充營養，快來試試吧！
1 銀耳雪梨湯：
- 材料：銀耳、雪梨、紅棗、枸杞、冰糖。
- 做法：銀耳泡發後撕成小朵，雪梨去皮去核切成小塊。將銀耳、雪梨、紅棗、枸杞放入鍋中，加入適量清水，大火燒開後轉小火燉煮 1-2 小時，最後加入冰糖調味即可。
- 功效：潤肺止咳、美容養顏。
2 南瓜燕麥粥：
- 材料：南瓜、燕麥、牛奶。
- 做法：南瓜去皮蒸熟後壓成泥，將南瓜泥和燕麥放入鍋中，加入適量牛奶，煮至濃稠即可。
- 功效：健脾養胃、降低膽固醇。
3 山藥桂圓甜品：
- 材料：山藥、桂圓、紅棗、白糖。
- 做法：山藥去皮蒸熟後壓成泥，桂圓去核備用。將山藥泥、桂圓、紅棗放入鍋中，加入適量清水，煮至濃稠，加入白糖調味即可。
- 功效：補益氣血、健脾益腎。
4 杏仁豆腐：
- 材料：杏仁、牛奶、瓊脂、白糖。
- 做法：將杏仁磨成漿，加入牛奶和瓊脂，加熱攪拌至瓊脂完全融化。倒入容器中冷卻凝固，切成小塊，加入白糖調味即可。
- 功效：潤肺平喘、潤腸通便。
5 桂花糯米藕：
- 材料：蓮藕、糯米、紅糖、桂花。
- 做法：將糯米浸泡後填入蓮藕孔中，用牙籤固定。蓮藕放入鍋中，加入適量清水和紅糖，煮至軟糯。最後撒上桂花即可。
- 功效：補中益氣、健脾止瀉。
這些秋季養生甜品食譜不僅美味可口，而且具有一定的養生功效。大家可以根據自己的口味和需求選擇適合自己的甜品。在享受美食的同時，也別忘了保持健康的生活方式哦！
：()我的番茄日常