第101章 日常鍛鍊(第2/2頁)
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“白菜蹲，白菜蹲，白菜蹲完大蔥蹲。”
“大蔥蹲，大蔥蹲，大蔥蹲完蘋果蹲。”
“蘋果蹲，蘋果蹲，蘋果蹲完蘿蔔蹲。”
……
武大又帶著知縣徐大立，差役小海和小超做了一些其他動作。
半個時辰下來，徐大立和小海小超都累的呼哧呼哧地喘氣。
“循序漸進，慢慢來，別急哈！”武大說道。
徐大立和武大坐在地上，對視一眼，大笑起來。
確實，很久，徐大立沒有這麼放鬆過了。畢竟自己是一縣的最高領導，平時都得端著架子，不能有絲毫的鬆懈。這武大一來，放鬆一下，彷彿回到了小時候。
幾個人歇息了一下，武大繼續說道：“哥哥，這些動作，適合早上或者傍晚，不忙的時候系統來做。還有一套招式，動作幅度比較小，隨時可以做。”
“哦，快講。”徐大立說道。
“坐姿拉伸，肩部轉動，環抱背部，附身環抱，上身摺疊，拉伸前臂和肩部，拉伸上背部……”武大一邊說著，一邊做著動作示範。
陸少然曾經做過一些康復科的器材裝置供應，在康復科待過一段時間，跟著康復科的治療師練習過這些預防脊柱側彎的功能性鍛鍊。作為退行性病變，上了年紀的人，脊柱都會出現一些問題，做好預防很重要。
徐大立跟著做了一會兒動作，發現自己頸肩背部的痛感似乎有了一些緩解，看來還是有一些效果的。
“生命在於運動，而運動貴在堅持。每天運動半個時辰，遠離疾病和疼痛的困擾。”武大說道。
“好，堅持鍛鍊。”徐大立說道。
幾個人鍛鍊完，小超和小海咧了咧嘴，出去屋門執勤去了。
徐大立和武大坐在桌邊喝茶。
“兄弟，明天單鋒來點卯，這個案子就可以結了。”徐大立瞅著武大，笑著說道。
“那好啊，終於要告一段落了。我也可以謀劃一些事情了。”武大回應道。
“歐，賢弟要做些什麼事情呢？”徐大立問道。
武大略一沉吟，放下茶杯，說道。
“哥哥還記得咱們結拜時說的話嗎？同心協力，救困扶危；上報國家，下安黎庶。先從小處做起，做些造福清河縣百姓的事情。”