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的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發生中風。所以吃完飯後應先活動活動再睡覺，以免中風的發生。 2。　坐著睡 坐著睡可以使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。 3。　醒後馬上起床 剛睡醒覺時心跳比較慢，全身的供血量也比較少，心腦血管就會相對收縮。如果馬上起床，使得心腦血管迅速擴張，大腦興奮性也加強，這樣很容易出現腦出血。所以，醒後應在床上養神三五分鐘再起床。&nbsp&nbsptxt電子書分享平臺

第五章 用最短的時間靚起來（2）

4。　假日狂睡，有害無益 在節假日裡通宵狂歡或者一整夜的玩命工作之後，再去補睡，只是一種“消極休息”。而只有“積極休息”才是合理的休息，能起到迅速恢復體力的作用，休息不當，反而會對身體有害。 5。　溼頭髮睡覺，容易引起慢性頭痛 有晚上睡覺前洗頭習慣的人，在睡前，若由於沒有認真地擦乾頭髮，以至使大量的水分滯留於頭皮表面，長期以往將導致氣滯血淤，經絡阻閉，鬱疾成患，造成慢性頭痛，無益於健康。有晚上洗頭習慣的人們，一定要在頭髮完全自然幹後，或用電吹風將頭髮吹乾，確保清潔、輕鬆、健康皆不誤。 第二節　化妝補拙 ◇面板的型別 清楚瞭解肌膚型別是正確選擇護膚品的前提，這樣才能對號入座，事半功倍，下面我們向您介紹一個簡單的檢測方法。 面板檢查 1。　在光線充足的地方進行面板檢查。 2。　卸妝前，先檢查面板表面出油的情形。卸妝後約5～10分鐘，再繼續分析檢查。 3。　首先從T字部位開始，接著再檢查兩頰及眼睛周圍。 4。　T字部位包括前額（代表T字的橫線），鼻子及下巴（代表T字的直線）。一般T字部位的面板性質會與兩頰和眼睛部位的面板不同，通常較臉部其他的面板油膩。 5。　根據以下特徵細心地檢視：膚質、毛孔的大小、斑點及細紋。 中性面板 當我們說中性面板時，並不表示這是最普通常見的面板型別，事實上，中性面板相當少有，大部分都帶有一些乾性或油性面板的特質。中性面板的特徵如下： ¤　質地及膚色均勻 ¤　面板潔淨、柔嫩 ¤　沒有油光或乾裂 ¤　油脂和水分的分泌平衡 ¤　很少或沒有面板瑕疵 ¤　毛孔細小 ¤　很少或沒有皺紋 中性至乾性面板 T字部位 ¤　面板感覺緊繃、脆弱、顏色晦暗無光澤 ¤　前額易出現脫皮及細紋 ¤　毛孔細小 ¤　少有暗瘡 兩頰和眼睛部位 ¤　容易脫皮 ¤　眼睛及嘴唇四周有細紋 中性至油性面板 T字部位 ¤　一般而言，整天都呈現油亮感 ¤　毛孔較為粗大，尤其是鼻部和下巴部位 ¤　常有暗瘡 兩頰和眼睛部位 ¤　肌膚感覺柔軟、嫩滑 ¤　眼睛和嘴唇周圍部位少有細紋◇護膚的必要性 細嫩的肌膚來自細心的呵護。呵護愈多，面板就會愈健康美麗；愈早開始關注，面板保持最佳狀態的時間愈長。美麗毋需繁雜，要獲得理想護膚效果，只要根據自己的膚質，每天早晚兩次選擇恰當的護膚品，遵循潔膚、調膚和潤膚“基礎保養三部曲”，你的面板就會保持潔淨、亮麗、健康。 18歲“青蘋果女孩”的保養公式 早晚徹底潔面——化妝水——防曬｜乳液（夏天）——護唇膏滋潤｜乳液（冬天）——護唇膏 18歲的女孩子大多數還在求學階段，因此，沒有必要化彩妝，平時只要在洗完臉後，輕輕拍上一層化妝水就可以了。 夏天外出時，為防止紫外線的傷害，可以在臉部和手腳等裸露在外的肌膚上均勻的塗抹防曬係數在8～15的防曬｜乳液。 冬天可以用護唇