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的功能，使雙目明亮晶瑩，並能保護面板，使之光潔不生痤瘡。適當補硒對預防“克山病”有益，而且補硒對抗腫瘤也有幫助。但補硒也不可太過，歷史上有些高硒地區曾發生過硒中毒，在當地出現流行脫髮、脫指甲的病症，稱為“脫甲風”。

其他如釩、鎳、鉬、磷、碘、鈉、鉀、矽等無機鹽，或能固齒，或能澤膚，或能壯肌，或能堅骨，美容與它們也都存在一定關係，但在補充的時候務必要適量。

維生素與美容維生素不僅是維持人體正常生理功能、生長發育和代謝活動所必需，也與美容有著非常密切的關係。維生素能夠調節血液和汗腺的代謝，改變體液的酸鹼度，從而使面板光澤紅潤、美麗動人。維生素是一個龐大的家族，成員多而複雜，如維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E、維生素U、維生素P、維生素K等。總的可分為：脂溶性和水溶性兩大類，但無論哪一類維生素，都與人體美容息息相關。

維生素A 屬於脂溶性維生素，功能是維持上皮組織的健康，潤澤面板使其細嫩光滑，還可以調節正常視覺。若人體維生素A不足，眼結膜、淚腺、汗腺、皮脂腺和鼻腔等處的黏膜會變質、乾燥；甚至角化，從而出現面板的過早老化。另外，維生素A還是丘腦、垂體等內分泌腺體活動所需要的重要營養成分，因此會影響正常神經—內分泌功能的調節。但要注意，長期、大量補充維生素A，同樣可能出現頭髮枯乾或脫落、面板乾燥、食慾不振、貧血等中毒症狀，所以維生素A對於人體而言，並不是越多越好。

維生素B1又名硫胺素、抗腳氣維生素，屬於水溶性的維生素。它參與人體糖的代謝，維持神經、心臟與消化功能的正常執行，有助於人體消化而防止肥胖和滋潤面板。它是神經酶的主要成分，所以神經炎、脂溢性皮炎和脫髮都與維生素B1缺少有關。但是維生素B1的補充切不可劑量過大，如果服用過量，也可出現頭痛、眼花、煩躁、心律失常、Ru房腫大、顏面潮紅、面板瘙癢等症狀，嚴重時還會發生低血壓，或引起肝功能損害出現黃疸。

美容與營養素（3）

維生素B2又稱核黃素，屬水溶性維生素。它參與體內許多氧化還原的過程，參加糖類、脂肪和蛋白質的代謝。當人體內脂肪超過需要量時，會透過皮脂腺將其排出於面板表面，或儲存於毛孔之內，又由於毛孔內脂肪沉積，常成為蟎蟲和化膿菌繁殖之處，所以脂肪多了容易發生毛囊炎、粉刺、脫髮等。而當人體“燃燒”脂肪時，又需要大量維生素B2的參與，所以維生素B2缺乏，會使面板粗糙、表面易起皺紋。然而過量補充維生素B2也會出現煩躁、頭痛、失眠等症狀，還會加重肝、腎功能的負擔。

維生素B6是一種水溶性維生素，人體內的許多重要酶系多依賴它作為輔酶。維生素B6缺乏會引起脂溢性皮炎、痤瘡、酒渣鼻等損容性面板病。此外它還對中樞及自主神經有維護作用。長期缺乏維生素B6會出現面板和胃、腸功能失調的症狀，影響營養素的正常吸收。但補充過###生素B6會引起煩躁、潮紅、心悸、失眠等症狀。

維生素B12屬於水溶性維生素，它能促進鐵紅蛋白的合成，是重要的“造血原料”之一。維生素B12常用於治療缺鐵性貧血。由於它能讓面板得到營養，使容顏紅潤，所以有美容功能。但如果用藥過量，則可引發藥源性哮喘、藥疹、溼疹等。有研究表明；每日每千克體重使用1微克以上維生素B12，會誘發腫瘤的生長或轉移。

維生素C又叫抗壞血酸；屬於水溶性維生素。參與體內氧化還原過程，能增加毛細血管的緻密性，降低其通透性和脆性。它能抑制面板內多巴胺的氧化作用，使面板內深層氧化的色素還原成淺色，保持面板白嫩，抑制色素沉著，從而防治黃褐斑、雀斑、皮