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自己的能力調整重複次數。（見上頁圖2）
？特別說明
在練習這個動作之前，應先請教醫生或瑜伽治療師。手術後（如心臟搭橋手術）胸部有縫合傷口的病人，要等到胸部傷口完全癒合，並且俯臥時感覺完全正常之後，才可以練習這個動作。
？臨床作用
刺激位於頸部的甲狀腺，穩定新陳代謝，降低血液中的膽固醇，幫助治療心血管系統疾病和其它疾病；增強背部肌肉，使脊骨變得更加柔軟；擴張胸部
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