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話，你可以選擇不聽或外出散步等迴避方式。

轉移注意力。在面對誘惑的時候，轉移注意力是不錯的方法。比如在物質誘惑面前，“糖果實驗”中的有些小孩，“將腦袋埋入手臂之中，自言自語、唱歌、玩弄自己的手腳，甚至讓自己睡著”；比如在爭吵將要發生時，先把舌頭在嘴裡轉上10個圈。

6。不要說自己的壞話——積極關注

我在中科院上心理課的時候，有一位老師講了一句話，讓我感觸很深，他說：“任何時候，都不要說自己的壞話！”

生活中，我們倒是經常說別人的壞話，“他是一個小氣鬼。”“她長得太難看了。”“你能不能不那麼市儈。”等等。所謂“誰人背後無人說，哪個人後不說人”。

說別人的壞話會對別人產生消極的影響，甚至影響到你的人際關係。這一點大多數人都能認識到。但是生活中，也有太多人會自覺不自覺地說自己的壞話，比如“我太胖了。”“我的業績總是上不去。”“我家的條件總是這樣寒酸。”“我總是比不上別人。”這樣的壞話有的人會當眾說，取笑自己、損毀自己，也有的人當眾不說，只是在心底暗自抱怨自己。

上一篇文章中，我說到了心理暗示，說自己的壞話其實也就是一種消極的心理暗示。但是在這裡，我想說的是另一個心理名詞———積極關注。

積極關注，原本是心理治療上的一個概念，是一種共情的態度，是指心理諮詢師、治療師以積極的態度看待求助者，注意強調他們的長處，有選擇地突出求助者及其行為中的積極方面，利用其自身的積極因素，達到治療目標。其實，不僅是在心理治療上，在我們日常與自己的對話中，我們時刻都需要給予自己積極關注。

不管你對自己是多麼的失望，對自己的處境是多麼的堪憂，可是每個人身上總會有這樣那樣的長處，你的缺點固然不可忽視，但你的優點也是客觀存在的。每個人的身上都有潛力存在，都存在著一種積極向上的成長動力，透過自己的努力、外界的幫助，每個人都可以比現在更好。

生活中，很多的年輕人，家庭環境一般，自身條件一般，學歷一般，能力一般，剛走入社會不久，看起來好像是“一無所有”，因此妄自菲薄，產生自卑情緒。書　包　網　txt小說上傳分享

年輕人最佳化形象先掌握7個概念（10）

小吳是個內向的女孩，在一個直銷店做銷售員。她很少主動跟人說話，交友圈子也很狹窄。她非常自卑，因為覺得自己面板太黑。面板黑成了她的心病，每次跟人說話她都不好意思抬頭看別人，生怕別人說她黑。

她常常感到別人看不起自己，自己也覺得不如別人，都24歲了，還不願交男朋友。她與同事的關係也不好。她總是受到同事們的欺負，鬱悶的時候覺得自己活得沒意思，感覺自己到人世間就是為了受苦的。

有一次，她與顧客發生了口角，顧客出口傷人，說：“你看你那德行，醜八怪！”聽到這句話的時候，她簡直要崩潰了。

小吳認為自己的處境很糟。開始的時候，她還認為命運不公，極力為自己感到委屈，後來她總是下意識地迴避與人的交往。慢慢地，人際關係越來越差，甚至不上班，對任何事情都失去了興趣。

小吳把自己的處境想象得太糟糕，以至於有時候對生活都失去了信心，而導致她產生這種想法的原因是，她只看到了自己所謂“明顯”的缺點，認為自己生來就是命不好的，因此產生恥辱、羞愧、自責、悲觀、抑鬱等消極情緒。

小吳在網上向我透露這些煩惱後，我跟她聊了一段時間，重點是對她的生活給予積極關注。在聊天的過程中，我發現她提到自己以前喜歡做手工活。可能是由於她從小性格內向，朋友不多，她的活動便只是自己