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醫成熟的治療經驗和方法論。最重要的是，一定要選擇你信賴、尊敬的醫師。最好能和健身教練、中醫師、思想開放的西醫師、營養專家、心理輔導師，以及支援你的親朋好友建立互信的合作關係，共同幫助你恢復或維持健康。

對於患者來說，醫療是非常個人化的事情，所以，你應當選擇能夠理解和重視你的需求、願意與你建立長期合作關係的醫生，作為你的合作搭檔，而不要僅僅看重醫術。西方人一般直到疾病發作才想到去看醫生，那樣就太晚了。按照中國人的傳統理念，你應該與醫生建立長期的合作關係，隨時與他溝通，這樣就可以及時發現疾病的苗頭，防患於未然。

在古時候的中國，醫生從患者那裡定期領取薪俸，幫助他們維持健康，而不是等到患者生病時才收費為之治療。不要等到生病了才想到求醫。無論對個人還是對社會，“預防”總是比“治療”更加經濟。

目前的情況是，許多人在生命的最後兩個星期裡花在醫療上的錢，比之前一輩子花在這方面的錢還多。這筆錢經常會以醫療保險等形式轉化成社會的負擔。在此，我建議你儘快找個能夠信任的醫生，同他建立長期合作關係，告訴他你不想等到疾病發作時再去治療，而是希望採用預防手段避免疾病的發生。你可以這樣跟他說：“我希望，當我有疑難的時候，可以直接給您打電話，聽取您的意見；當我感覺身體失衡的時候，可以直接來找您，以及時遏制疾病的苗頭。”的確，預防勝過最好的治療。

做自己的醫生（1）

身心健康的秘密在於：不哀悼過去，不擔心將來，以智慧和真誠之心好好活過現在。

——佛陀

要追求完美的健康，必須對自身健康狀況有所瞭解。去醫院體檢是很好的方式，但是體檢的機會一般每年只有一次，而在餘下的時間裡，你同樣需要隨時瞭解自己的健康狀況。

在開始任何事情——無論是一個專案、一次旅行，還是一種練習方式之前，你都需要對可能的結果，還有這件事情可能對你造成的影響，作出整體性的評估。如果你發現想做的事情與你的生活方式格格不入，那你就必須改變方法。對你的生活進行整體性的評估，可以讓你明白自己究竟身處哪裡。人們經常會在不經意間隨波逐流，任由生活改變自己的方向，直至與原本的目標南轅北轍；或是志得意滿，不思進取，不去努力克服困難追求生活的目標。

要想達到最大限度的健康，清晰的自我意識是必要的。“自我意識”意味著對自己內外都有所關注，有所瞭解。比如：你是否能隨時意識到你的體溫、呼吸和身體的感覺？大概不行吧！絕大部分人都不行，因為這些生理機能我們太熟悉了，反而容易忽視。你無時無刻不在呼吸，而只要你醒著，就免不了要講話、活動、思考和感覺。正是你呼吸、講話、活動、思考和感覺的方式，決定了你的生活質量。要達到最大限度的健康，就必須意識到這些因素的關鍵性。當然，這需要一些訓練，但等到你建立起自我意識之後，就不需要在這方面再花額外的精力了。

要建立全面的自我意識有時並不容易，因為許多事情都有可能導致注意力的分散，但意識是每個嬰兒與生俱來的能力。如果你注意觀察一個嬰兒，你會發現他對一切聲音、光線、觸覺的刺激，周圍人們的情感，還有他體內發生的一切變化——飢餓、不適、熱、冷、能量的週轉——都會作出反應。嬰兒會透過哭聲來表明需求或是厭惡的感覺，透過笑聲表達高興和滿足的心情。在嬰兒長大成人的過程中，天性會慢慢消退，為社會性所取代——知識，禮節，與周圍人們保持一致的願望。年齡越大，這種取代過程的結果就越明顯。幸好，只要花一些時間練習，你就可以重新注意到生活的每個方面，建立全面的自我意識。

自我評