第21章 幸福與快樂(第2/2頁)
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恩的事情，無論大小，如陽光明媚的天氣、美味的午餐或他人的一個微笑，培養感恩心態，將注意力聚焦於生活美好之處。
晚上
? 家庭時光：與家人共進晚餐後，一起進行 30 分鐘的家庭活動，如玩遊戲、散步或聊天，加強家庭紐帶，營造溫馨和諧家庭氛圍，讓家庭成員感受到彼此關愛與支援，獲得情感滋養。
? 放鬆與反思：睡前 30 分鐘進行放鬆活動，如泡個熱水澡、閱讀輕鬆書籍或進行簡單冥想，隨後回顧當天經歷，思考自己的情緒感受與行為表現，總結經驗教訓，平靜內心，為新一天做好準備。
：()困惑者的自救自問與自答