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不中途打斷而連續完成，你就在日記中給自己畫一個笑臉，並在旁邊寫上“你真棒！”三個字，隨著日記本上的“笑臉”的增多，你拖延的次數也逐漸地減少。或者可以給自己一些“物質”上的獎勵，諸如吃一個蘋果、一塊巧克力等。不管是吃的、用的、玩的，還是別的什麼東西，因為堅持學習了，而給自己一些喜愛的東西作為獎勵，都是一個不錯的辦法。
2。 自己給自己懲罰
比如，有一次作業做了一半時，你突然想起電視里正在轉播一場足球賽，便放下筆，開啟了電視，等看完球賽後，已經很晚了該睡覺了。可是作業還沒有完成，只能“秉燭夜讀”了，可是剛寫了一會，你的上下眼皮就開始掐架，沒辦法我只好草草地完成作業，結果做錯了幾道題都沒有發覺。
當作業本發下來，看著上面那三個大大的紅叉時，你一定是羞愧難當，這時候，你可以用不買新的運動鞋，今天不能看電視，今晚要晚睡半個小時改正做錯的題等方式來給自己一點懲罰，以此加深你的記憶。此後每拖拉一次，你就想辦法懲罰自己一次，這樣對於糾正你的壞毛病應該有一定的效果。
3。 不給拖延找藉口
有的青少年朋友不願意立即完成作業，他們的理由是：“作業明天還可以做，但那集電視今天不看，明天就不會再放了”、“我答應好朋友放學後去踢球的，作業等一會再做”、“我們同學都是邊看電視邊做作業的”、“老師下個禮拜再交，所以不用急著做”……
無論你為自己不願意立即做作業，找到什麼藉口，在心裡都要強迫自己不要相信自己的“謊話”，學習、作業、讀書在你心中永遠都要放在第一位。除學習以外的絕大多數事情，都不是你拖延學習時間的藉口，請牢記這一點。