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杜峰邊講解，邊以動作示範，強調要點和注意事項。

鷂子功共有四式，動作倒也簡單，只是要排除雜念，意守丹田，舌抵上顎。同時還需要配合呼吸方法。

馬國才現在總算是明白為什麼古代很多功夫，都是傳子不傳女了。因為有些功夫，在教導的時候，是需要去用手，摸對方骨頭運動方式的。真正傳授的時候，大多是赤膊著上身，讓你看清楚，身體肌肉骨骼該怎麼運動。教導的一方，也需要用手去摸你練習時，骨骼的運動方式，看是否正確。

古代那個封建社會，怎麼好意思傳自家女兒，兩人摸來摸去。就是現今這個社會，這種教導方式，也是非常不好意思。

第七十一章練習

直到馬國才把鷂子功練熟，杜峰檢查無誤後，才開始傳授下一功法。

**內功是一門動靜相結合的功法，動的是身體，靜的是心。主要就在動作呼吸和意念的配合。這些東西如果沒有人傳授，光是自己看書練習，絕對很容易出錯，因為其中最重要的呼吸法沒有指導，反而容易練出問題，比如呼吸不當造成岔氣。

等一系列六種功法傳授完畢，檢驗基本達到要求後，杜峰又把其內功功法的歌訣告訴他，讓他背熟。每一門武功，內功，都有他的歌訣，這種歌訣就如同對該功夫的一種意境傳導和練法要點，告訴你，這門功夫，是怎麼一個意思，怎樣一個練法要求。

例如雲龍功的四句歌訣：龍立海空靜如雲，吞雲吐霧雙掌沉，起抓雲霧暗吞陰，三吞無形氣滿身。如果結合所學的動作，就能明白，這歌訣的意思了。

兩手提至胸肋，掌心向上，徐徐平伸，掌心向下，彎腰前俯，膝直不動，緩緩吐氣，然後抬頭直身，兩手成拳至乳旁，吸滿氣，閉氣瞬間，吞三口氣入下丹田，最後拳變掌前推吐氣。

這就是雲龍功。

等教完這些，已經是上午八點多了。杜峰告訴他要他先多練習熟練，這是每日的必修課，練完後可以去健身房，做一些韌帶拉伸練習，同時交代他需要徐徐漸進，不要急於求成。等過幾天，再傳授他青城派的洪拳。

馬國才從這天開始，每日凌晨三點鐘起床。開始練習**內功一個多小時。然後再到山頂採氣吐納。晚上五點多再練習一個小時的**內功，完全按照古代練功的時間安排。中間空閒的時間，因為還沒有學習什麼武術招式，所以要不就去做武術的基礎練習，要不就去藏書室借書來看。

他覺得自己所要學習的東西實在太多了，所要練習的東西也很多，俗話說師傅帶進門，修行靠過人。這話是非常有道理的。武術師傅可以傳授你練習的訣竅，但是如果你不練習，只是知道而已，這根本就沒什麼用。

還好他現在透過《習武500問》，對基礎的東西都已經瞭解了，裡面有很多關於自我修行武術方面的指導，很多東西不需要隨時去請教杜峰為什麼，該怎麼做，他自己也基本上明白是怎麼回事了。

現在正是打基礎的時候，對於他而言。現在的基礎就是對身體柔韌性，力量。耐力等方面的基礎練習，因為以前在健身會所有過學習，所以對於這些基礎練習還是有所瞭解的。

這幾天他也在健身館裡面接觸到了一些人，漸漸瞭解到，像他這樣賺錢來學武的，也還有幾個，有的是出如好奇，有的是因為身體原因，有大也有小，當然也還有老的，不過很少，主要是為了養身。都是富裕家庭，小的也就暑假時間來這裡練習兩個月，然後回家。這就等同於請私人教師差不多。

因為能內視的原因，透過幾天的練習，他很快就對**內功有了初步的瞭解與掌控。這內功練習，簡單點說就如同透過呼吸，動作，來對內臟進行鍛鍊，而意念的作用，就是引導練周身之氣。

這裡的