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探或破壞活動，“陽忍”強調在大庭廣眾之下運用智謀取勝。與日本武士最大的區別就是，武士最重要的是尊嚴與榮譽，寧願戰死也不投降逃跑，而忍者基本戒律的第一條就是“捨棄一切自尊，只求存命達到目的”

而對忍者的要求也是非常嚴的，絕對不能“發福”，由於得時時隱身在天花板上、地板下，甚至懸掛在樹上、屋內支柱上，只用手支撐自己的體重，因此忍者必須注意不讓自己的體重超過六十公斤。而他們的食物以穀物為主，低熱量、低脂肪、高蛋白質。主食通常是糙米、小麥、蕃薯，配菜是黃豆製成的豆腐、或者梅子、蔬菜、芝麻、鵪鶉蛋等。甚至為了在行動會不被人發現氣味，例如韭菜、肉類、蔥、大蒜、姜，香菸等會增加體臭的食物一律列為禁品。

忍者有五種基本的訓練，一是平衡訓練：首先從走竹竿開始，至能立於滾圓竹竿上而不滑倒；將竹竿升離地面三尺左右，繼續走竹竿，練到行動自如；繼續增高竹竿高度，直至三四十尺高度為止，至此身不畏高，翻騰跳扎，如履平地。具備這樣的平衡能力後，才能在屋頂、牆頭及樹木上行走如飛。

二是靈敏訓練：訓練從幼年開始，多進行靈敏素質專項訓練，如跳過插滿刀片的繩子，訓練後期做危險障礙跑，跑步途中佈滿許多危險的障礙物，身法稍有不靈或反映略有不敏，即受障礙物致傷。因此，忍術的靈敏要求十分嚴格。

三是持久力訓練：忍術的持久力訓練分靜、動兩種練法。靜練法要用雙手掛於樹上，支援全身，地上則放滿暗器，要求練者決不能鬆手跳下來，動練法則採用基本的長跑功夫，要有跑五六十里的耐力。一個優秀的忍術高手，加上跳躍，可以每日跑一百五十多里。

四是力量訓練：忍術的力量訓練力求最大限度的發揮人體的力量。包括了舉物力和爆發力。

五是特殊技巧訓練：忍術武技中的特殊技巧訓練有多種，諸如潛水屏氣、徒手搏鬥、劍道、暗器、化裝術、藥物術、施毒解毒術、聽力嗅覺訓練等，且要有高水平的忍飢耐渴的野外生存能力。

而在忍者的特技中，必須學會遁術五技，分別金遁術：就是用亮金屬發出聲音及光線來欺騙敵人逃跑的術。木遁術：利用樹木及草權逃跑的一種忍術。水遁術：培養水性，利用管子做水下呼吸，用特製木頭鞋子過河等。火遁術：利用化學方式做成煙霧彈，或一些放火的道具。土遁術：利用地上凹處及石垣、土壁等逃跑隱藏的戰術。不過要選擇地質較軟的土壤才容易實行。

不過遁術五技只是普通忍者的必修課，高階的忍者還需要學五技，也叫做五車之術，在與對手的談話中，能夠攻擊對手心理。分別是喜車之術，可以煽動、蠱惑對手以尋找機會。怒車之術，可以激怒對手，讓對手失去冷靜。哀車之術，加以引起對手的同情，尋找成功的機會。　樂車之術，可以使對手羨慕自己而失去戰意，從而將對手拉入自己一方。恐車之術…利用迷信等手段讓對手產生恐懼，從而失去戰意。

總之，在透過這些死亡率極高毫無人性的修行，忍者從精神到肉體都實現了超人的飛越，獲得了超越常人的毅力、耐力、戰鬥力。訓練合格的忍者，絕對個個是殺人機器，而高階的忍者，則都能夠成為優秀的指揮官。

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在仔細的看了一遍《萬川集海》後，方寶有了一種感覺，那就是如果量才施用，自己更適合練習忍術，除了身形精悍反應敏捷之外，在野外的生存技巧，他的經驗其實有很多和忍者訓練有異途同歸之處，包括過去用的武器鏈子刀就和忍刀很相似，不過忍刀設計更巧妙，不僅有繩索繫著便於攀爬，刀柄中間還是空的，可能在潛水的時候探出水面呼吸。另外忍者喜歡用暗器，