第98章(第3/5頁)

含有豐富的蛋白質和鈣，能增強骨骼強度。而且，在冰雪運動前後的熱身與拉伸也非常重要，這可以避免受傷並提高運動表現，就像在冰面上滑行前要先檢查冰面狀況一樣，健身愛好者也應該重視熱身拉伸環節。”

胡世豪好奇地問：“艾娃女士，那在瑞典冰雪健身訓練中，如何針對不同的冰雪運動設計專項的健身計劃呢？”

艾娃回答道：“對於滑雪者來說，除了剛才提到的單腿深蹲，還可以增加一些側向跳躍和旋轉訓練，因為滑雪過程中需要頻繁地轉向和控制身體平衡。而對於滑冰者，要注重腿部的爆發力訓練，比如進行深蹲跳和蛙跳練習，同時加強腳踝的穩定性訓練，使用彈力帶進行腳踝的內外翻練習，這樣能在滑冰時更好地控制腳部動作。”

離開講座後，他們來到了瑞典的冰湖之上。冰湖在陽光的照耀下閃閃發光，冰面上有一些人在滑冰。胡世豪站在冰湖邊，心中滿是對瑞典之行的感恩與眷戀。

“瑞典之旅讓我明白，健身是與自然環境相輔相成的，是在不同的自然條件下挖掘身體潛力的過程。在這裡的每一個瞬間，都將成為我心中永恆的記憶。”胡世豪對隊友們說。

隊友們紛紛點頭表示贊同。他們知道，這次瑞典之行又為他們的健身之旅增添了濃墨重彩的一筆，而他們已經迫不及待地想要奔赴下一個目的地，去探索更多未知的健身世界，繼續書寫屬於他們的熱血傳奇。

他們的下一站是墨西哥城。飛機降落在墨西哥城國際機場時，一股熱烈且帶著辣椒香氣的空氣撲面而來。“哇哦，這墨西哥城的空氣都充滿了熱情，是不是在歡迎我們來參加一場熱辣的健身派對呢？”湯姆興奮地說道。

胡世豪望著窗外繁華熱鬧的城市景象，回應道：“是啊，墨西哥有著獨特的文化，我相信這裡的健身文化肯定也會讓我們大開眼界。”

他們乘坐計程車前往位於市中心的健身訓練中心。沿途，街道兩旁是色彩鮮豔的建築，牆壁上繪滿了各種充滿墨西哥風情的壁畫，有古老的瑪雅神話圖案，也有歡快的民間舞蹈場景。路邊的小吃攤散發著誘人的香氣，人們在街頭巷尾歡聲笑語，充滿了生活氣息。

到達訓練中心後，一位名叫米格爾的墨西哥教練前來迎接。米格爾教練身材壯實，面板呈古銅色，眼神中透著熱情與活力。“歡迎來到墨西哥城，各位朋友！在這裡，健身是一場與熱情和傳統共舞的狂歡。”米格爾教練用歡快的西班牙語說道，雖然大家一開始有些聽不懂，但他隨後用英語做了翻譯。

，！

訓練中心的場地裝飾著許多墨西哥傳統的手工藝品，如彩色的剪紙和精美的陶器。“今天，咱們先從‘墨西哥勇士俯臥撐’學起。”米格爾教練走到一塊鋪著彩色地毯的訓練區域示範起來。

米格爾教練雙手撐在地毯上，身體前傾，雙腳分開與肩同寬。他開始做俯臥撐動作，在撐起的過程中，他的雙手會像墨西哥勇士揮舞武器一樣快速地在身體兩側交替拍打地毯，同時身體向上躍起，做出戰鬥的姿態。“這個動作不僅能鍛鍊肱三頭肌，還能提升身體的反應速度和爆發力。想象自己是墨西哥古代的勇士，在戰場上奮勇殺敵，每一個動作都要迅猛而有力。”

胡世豪躍躍欲試，他走到地毯前，模仿教練的動作。可第一次嘗試時，他的雙手拍打地毯的節奏混亂，躍起的高度也不夠。“哎呀，我這勇士怕是還沒睡醒，動作這麼遲緩。”胡世豪自嘲地笑了笑。

湯姆在一旁捧腹大笑：“老大，你這勇士得喝杯咖啡提提神，不然上了戰場就只能當炮灰了。”

胡世豪沒有放棄，他靜下心來，先調整呼吸，感受雙手與地毯的接觸感。然後再次嘗試，他集中精力控制雙手的拍打節奏和身體的躍起動作，感受著肱三頭肌的收縮與身體爆發