第162章 雙胞胎哥哥(第1/2頁)
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雖然利卡斯的訓練方法在類似肯亞的高原上訓練效果最好，但是即使在海拔只有100米的燕城效果也非常的顯著。
利卡斯為了尋找的合適的馬拉松訓練場地可謂是費盡心思。
用利卡斯的話來說，燕城的設施實在太好了，好到的尋找一片凹凸不平的道路也很難。
都是平平的道路，坡度都不是很大。
最後只能無奈的選擇了西郊的相山進行訓練。
在利卡斯心中最好的訓練場就是前往肯亞訓練。
雖然配套設施沒有華夏好，但是高原地區加上波瀾起伏的道路，確實是非常適合在馬拉松訓練。
單純的爬坡訓練的效果的沒有在波瀾起伏的地貌上訓練來的效果好。
不過幸好圍著相山腳下的道路，還算波瀾起伏。
利卡斯的訓練和以往階段性的加速減速不同，主打的一個隨心所欲。
在之前的訓練中每過一兩公里進行階段性的提速或者減速
現在要求沈易跟在利卡斯胯下的小電驢後，隨時加速和減速。
小電驢的速度不是恆定的隨時在變化。
沈易逐漸的發現利卡斯這套訓練方法的不同之處。
有時候全力加速一二百米後，就開始減速幾十米後，又開始加速，第二次加速雖然不是很快，但是之後沈易以為又要減速的時候前方的小電驢又開始了加速。
沈易在訓練中完全沒有任何的節奏，但是利卡斯要求沈易在這樣的變態的變速中，也要努力的控制自己的節奏。
沈易第一天只堅持了十三公里後徹底跑熄火了，最後只能停下來休息了一段時間後再次出發。
沈易感覺終於知道為什麼肯亞的選手的變速能力和調整能力這麼強大。
沈易到現在還記得參加粵市馬拉松比賽的時候肯亞籍的瓦伊納在比賽中展示的強大的變速能力。
從小這麼練，不強都說不過去。
但是隨著沈易逐漸的適應下沈易每天堅持的距離越來越長。
沈易不僅僅早上進行訓練，下午進行長距離的慢跑訓練，為了逐漸增加心肺功能和耐力基礎。
現在沈易的訓練強度讓利卡斯非常的震驚，但是這樣的訓練是逐步增加的，
經過四個月的磨合下沈易和教練組的磨合越來越好了。
在季良指導的幫助下，利卡斯對沈易的瞭解越來深了，對沈易的訓練計劃非常有針對性。
並且根據沈易的訓練的效果不斷的調整訓練計劃。
利卡斯聽季良指導說沈易非常的耐艹但是沒想到沈易這麼的耐艹。
隨著逐漸給沈易上強度，發現沈易無論什麼強度下訓練，第二天都能生龍活虎的開始訓練。
逐漸的沈易的訓練強度已經到了非常誇的地步。
現在沈易每一天的跑量達到了40公里。
雖然不到一個馬拉松的距離，但是沈易的40公里都是強度拉滿的變速跑和山路爬坡。
在日復一日的訓練中沈易的實力不斷的提升。
......
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