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體和面板益處之大。 1。　人體70％的組成部分是水，水可令肌膚保持彈性和緊緻； 2。　水有助調節人體內的荷爾蒙分泌，使其保持正常狀態，例如：當你由於精神壓力大，面部出現暗瘡時，水有助於調節減少它的發生率；3。　當身體水份不足時黑眼圈看起來會更明顯，而水則可以刺激血液迴圈，使面板細胞充滿水份，令黑眼圈和眼窩不明顯； 4。　當面板乾燥時，表皮會呈乾裂鱗片狀，既不舒服又不美觀，而只有補充水份才可令肌膚保持潤澤狀態。 因此，獲得光滑細緻、人人豔羨的好膚質，最好的辦法就是：最大限度的運用水的功效，日常多喝水來保持身體運作正常，平時使用優質護膚品補水來配合，使肌膚達到盡善盡美的狀態；飲用的清水每家都有，非常方便和省事。 簡單的水，大大的學問 1。　水中加入新鮮橙汁、番茄汁、獼猴桃汁、檸檬汁等，有助於色素斑褪色，保持面板張力，增強面板抵抗力。&nbsp&nbsp

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第五章 用最短的時間靚起來（5）

2。　花粉含多種氨基酸、維生素、礦物質和酶類。而天然酶能改變細胞色素，清除雀斑、色斑。將花粉和水一起飲用，可保持面板健美。 3。　茶葉有抑制亞硝基化合物的致癌功能，還有防治心血管病、清肝明目、養血解毒、固齒殺菌等作用。多喝茶水能加快體液迴圈，及時清除面板排洩物，使面板清潔溼潤。 4。　涼開水具有非凡的美容作用——因為它密度小、潔淨，其生理活性不僅不會對肌膚造成傷害，而且很容易被面板吸收，以保持面板的水分。如果堅持用涼開水洗臉，過一段時間後，面板就會顯得柔嫩、細膩、潤澤並富有彈性。 “內洗滌法”與“外洗滌法” 清早起床後先喝一杯開水。經過一夜睡眠、尿液和不顯性失水會丟失水分，使血液粘稠度增高，迴圈阻力增大，心腦供血不足，使人面容憔悴。清水一杯可以迅速被吸收，稀釋粘稠的血液，改善臟器代謝，促進血液迴圈，使面板保持鮮亮光澤，具有自然美的魅力。這就是早已為生物學家提倡的“內洗滌法”。 除了“內洗滌法”，用水美容還有“外洗滌法”一說，那就是游泳與沐浴。 游泳時由於水對面板的衝擊，加速了血液迴圈，有益於面部、胸部健美，尤其是有益於豐｜乳。在各種游泳姿勢中，以“蝶泳”和自由式健美最佳，這兩種姿勢游泳最有利於胸肌的堅韌和發達。 沐浴也能起到到美化面部、健美胸部的良好效果。在國外流行一種對豐｜乳有益的“水功法”。即在沐浴時讓蓮蓬頭的水噴射胸部，以預防胸肌鬆弛。實踐證明：經常以帶有輕度壓力的水流給Ru房以磨擦，對增進胸部健美能起到甚為有效的作用。 用水來清潔與保養身體，最簡單的就是適當用蓮蓬頭淋灑全身，經噴灑出的水衝浴，能清潔肌膚，放鬆肌肉，消除疲勞，還可刺激並改善淋巴和血液的迴圈。此外，將不同的化學物質，如海水、香精油混合物一起加入淋浴裡，或利用變換冷熱水溫的方法沐浴，也都是目前美容界極力推薦的健康療法。此外，在不便飲水和游泳沐浴的情況下，用溼毛巾多敷一下面龐，對面部美容也有一定的效果。 簡單易行的水美容 一天中的七杯水——用水調養肌膚： 每日晨起，空腹喝一杯溫開水，讓肌體迴圈系統充分活躍起來，這是保溼計劃中的第一杯水。使用性質溫和的洗面奶，用接近體溫的溫水洗臉，注意將洗面奶沖洗乾淨。用冷水輕輕拍打肌膚，一方面讓肌膚增強抗禦能力，另一方面代替爽膚水，以避免對嬌嫩肌膚的過多刺激。待肌膚變得紅潤光潔後，輕塗一層營養型日霜，在眼部面板周圍用營養型眼霜，唇部則用營養防裂滋潤唇膏。 到辦公室後喝第二杯溫開水，避免喝能使面部易生斑點或膚色易變黃暗可樂、咖啡等有色飲料，以白水或茶水最佳。午餐應食營