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養豐富的食物：豆類、魚、新鮮時蔬等。飯後一個紅蘋果，會給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。下午一時，空氣是一天中最乾燥的，為了給肌膚適時補充水分，可隨身攜帶水分補充劑，將其噴灑在裸露的肌膚上。 下午二時，再喝一天中第三杯溫水。下午四時，喝第四杯水，下班前喝第五杯水。 下班回家後，第一件事是用溫水和性質溫和的洗面奶徹底清潔面部肌膚。洗臉後，再用滋潤｜乳充分滋潤肌膚。晚飯前喝第六杯，不僅有助於補充水分，還可起到稀釋胃液，產生飽脹感的作用，從而達到減肥目的。 晚上八點至九點是肌膚狀態相對平衡期，這時做一做補水保溼面膜，或根據肌膚狀況的需要做徹底清潔面膜、補充營養面膜或恢復彈力面膜、去皺面膜等。做面膜時間應不少於15分鐘。 距睡前兩個半小時左右，喝第七杯水，待去過洗手間後，再上床安睡，這樣就可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現象的產生。 睡前再次用溫水洗臉，然後塗上適宜夜間吸收的營養晚霜。 礦泉水的美膚功能 礦泉水含有多種礦物質，如鈣、鎂、鈉、二氧化碳等成分，能健脾胃，增食慾，使面板細潤。 礦泉水含有豐富的偏矽酸。偏矽酸是人體面板結締組織、關節軟骨和關節結締組織中必需的元素，具有增加面板彈性，保持彈性纖維周圍組織完整性的功能。經常飲用富含偏矽酸的礦泉水，可使面板保持光澤、白皙、細嫩。而把礦泉水直接噴在臉上的美容法也越來越被諸多愛美女性所青睞。 方法是把富含偏矽酸的礦泉水直接噴在臉上，用手輕輕拍打，在為面板補充水分的同時，使礦泉水中的偏矽酸被充分吸收，從而增加面板彈性，舒展面部的細小皺紋，延緩面板衰老。這種美容方法在日本女性中尤其是白領麗人中十分盛行。％％％多喝水有助於減肥 喝杯水或者泡個熱水浴就可以達到瘦身功效，而且“水法瘦身”經濟方便，絕對適合講求健康的KeepFit一族。 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，令人煩惱的小肚肚肚當然會消失。 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。&nbsp&nbsp書包　網　87book。com　想看書來

第五章 用最短的時間靚起來（6）

怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。 下午茶時段：聞花水戒零食 一到TeaTime，食慾又發作，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食慾。 噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先後倒入噴霧式瓶內，然後加入90cc礦泉水搖勻。 用法：朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。 晚餐時段：喝水瘦身 只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量。飲大量水後，若攝取過量碳水化合物，胃便會膨脹，所以每餐選單應以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過一個月內瘦10磅呢。 以下是飲水瘦身法選單，大家不妨參考一下： 早餐：荷包蛋、清菜沙律 午餐：白飯半碗、雞肉一片、大量蔬菜 晚餐：白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜 （每日要飲1．5升水） 睡前：水療沐浴瘦身法 最理想的減肥方法是舒服的熱水浸浴，一邊泡澡一邊出汗，既可沖走肌膚表面的汙垢，排走積聚體內的多餘水分和廢物，消除浮腫同時促進新陳