第4部分(第1/5頁)

�3～5滴香精後，再加3～5倍清水，點燃專用無煙蠟燭。隨著水溫一點點變熱，嫋嫋的香氣瀰漫於空氣中。

在這香得不能再香的房間裡，輕輕吐口氣，這時候把自己當公主應該沒人反對吧？左顧右盼，是吧是吧？（*^__^*）　嘻嘻……

？ 跟著感覺走──經期運動也有潛規則

我家的豬頭男人啊，對體育的狂熱小米永遠無法理解。總是一下班守著電視比賽目不轉睛，一上床就抓起《足球報》《新體育》看得眉飛色舞。他看了意甲（足球聯賽）看德甲賽，看了德（國）甲看西（班牙）甲，還要進入NBA迴圈賽看喬丹看姚明……鬧不清究竟是“姚明”還是“要命”啊？昏！

很不幸，身在經期的小米也被他薰陶成一運動分子，感覺身體的荷爾蒙又開始了不安。不過，聽說經期適量的運動非但可行，而且可以讓我們血液迴圈更高速，經血排出更順暢，甚至對緩解痛經也有一定的作用呢，突然內心燃起滿滿的歡喜。

踢著我男人的腳丫子，問他能給我提供什麼feeling。

搖頭還是搖頭。

漫漫經期路，吾將上下而求索。上網一查，有人說經期來了可以做些溫和運動，適當散散步；有人說瑜伽是女人月經期最適合的運動之一（除了倒立哦），能從生理和精神上調節經期的不良感受；還有人說要縮短鍛鍊的時間，放慢速度，可以達到放鬆肌肉的作用……前輩們的經驗加自己的體會，小米得出的結論是“經期運動要跟著感覺走！”

人常言，身體的感覺往往能指引我們保持正確的運動方向，這一點對於女人每月的那幾天也同樣適用，如果感覺沒有什麼不舒服，體力較充沛，平時該幹嘛就幹嘛吧，只要別做劇烈運動如跳高、跳遠、百米賽跑、游泳就行啦，呵呵！

WEEK1　月經期：慵懶的淑女時代（13）

馬上有MM追問，“如果我在那幾天感覺全身不舒服或者痛經，心煩、睡眠質量不高、頭暈怎麼辦？”

很好的問題！小米的答案還是：跟著感覺走！

對此我們可以先暫且按兵不動，增加休息的時間和頻率，然後在月經後期保持適度運動，讓心情開朗起來。具體實施起來就是：大姨媽前三天，可以多做一些比較輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動，如冥想型瑜伽、初級形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期後幾天身體開始恢復，活動量可視自身狀況加量或維持，可進行慢走、慢跑等有氧運動。

好了，現在你就掀翻你家男人的雜誌、電視，拉著他的手一起去運動吧，去公園散步、慢跑……拖著他到江河湖海去游泳也是個不錯的創意（當然是他遊啦），順便看看看落日。如果他膽敢不從，你就一針見血指出他是光說不練的偽運動迷，哈哈，此男人臉上掛不住，就依你了，也算是半個激將法啦！

？ 為自己的下半身開懷大笑吧

玩得最鐵的一哥們深夜發簡訊給我：“小米，我和老婆鬧矛盾了！我也不知道是說了什麼，她可能生氣了，但是又沒有發脾氣，只是說心情不好。”

看到這，心裡不禁有想法了，深夜12點，訴說心事，不是對我……＃＠＄％＆吧？我可不想出軌啊！！

汗一個！收回俺跑到火星的心緒，摁了摁手機：“兄臺，你家LP最近有何異常？”

“大姨媽來也！”

看到這五個字，不禁一笑。月經期無緣無故煩躁，鬱悶，發脾氣的女人何其多，這可不是個好習慣。不僅容易讓身邊的朋友心生誤會，況且從中醫角度來看，“氣”乃百病之源，女人經期生氣最容易使血氣堵塞，導致月經後期痛經、閉經，傷身不小。

不過，與經前綜合徵相比，經期的“情緒事故”還是很好調節的