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21～35天不等，平均約為28天。

在這28天裡，女人究竟會發生什麼，在體內激素驅動下我們的情緒將怎樣潮起潮落，我們的行為為什麼有時又會匪夷所思，難以捉摸，這是身為女人的你需要了解的。瞭解這些身體奧秘，將使你更加理智地把握自己，安排好自己的工作與生活，而男性則將更好地理解女性，消除不必要的誤解，給自己的“另一半”以更多關心和愛護。

翻開本書瞭解自己的28天，過好自己的每一天，每天都開開心心，你有什麼理由說自己沒有魅力呢？撿自己喜歡的就拿去，不喜歡的隨便翻翻看羅～～～

WEEK1　月經期：慵懶的淑女時代（1）

女人在經期究竟會發生什麼，在體內激素驅動下情緒將怎樣潮起潮落，行為為什麼有時又會匪夷所思，難以捉摸……你需要破解自己身體的奧秘嗎？接下來我們將為你一層層揭開身體的神秘面紗，讓你瞭解經期應該做什麼，經期不適合做什麼，從而更卓越地掌握自己的工作與生活，給女人的“私密花園”以最貼心的關心與呵護！

月經期第一週計劃一覽表

？ 你瞭解你的身體嗎

生理週期：月經期

時間界定：月經開始至結束

身體表現：

TIP　1．月經前不安分的荷爾蒙平靜下來，逐漸恢復。

TIP　2．子宮內膜供血小動脈發生痙攣收縮，然後破裂，子宮內膜缺血壞死與脫落，表現為月經來潮，這個過程大約會持續2～8天。

TIP　3．月經來潮時，由於卵巢激素水平下降，有些女性會出現下腹部及腰背部痠痛、頭痛、失眠、疲乏，表現為心煩意亂、精神抑鬱，什麼也不想做。

TIP　4．子宮往外排血時可能形成痛經，行經期如果一直痛經說明有子宮內膜異位症或其他病症。

？ 本週風向標

綜合運勢：★★

愛情運勢：★★★

健康指數：★★

工作狀況：★★

理財投資：★

飲食建議：1．吃一些含有鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。

2．應禁菸酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。

3．忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、冷盤、生瓜果等，以免血液迴圈不暢導致下肢水腫。

運動建議：這期間雌性激素分泌旺盛，可持續14天左右，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。應選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始之前仍感到煩躁，那麼可先進行慢步、慢跑等熱身活動。需要注意的是，上述活動強度不宜大，時間也不宜長。

？　參與為你量身打造的計劃吧

第一週月經期計劃一覽表

第一週計劃

第1天：挑選合適的經期用品

身體表現：私密處很可能因為不潔淨的衛生用品而出現小紅點、瘙癢等過敏反應。

友情提示：◇　買“純棉質地”的衛生巾，不容易過敏。

◇　應選擇純棉*，讓下半身通風通氣。

◇　可嘗試使用OB衛生棉條，以消除經期異味。

第2天：小心“痛經”出現

身體表現：痛經一般多在月經前1～2天開始，出現下腹墜痛或腰骶部墜脹，肛門脹憋有排便感，經期第二天達高峰。

友情提示：◇　多吃巧克力，或吃酸菜、醋等酸味食物，或每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，能穩定情緒，並減輕腹部疼痛。

◇　將暖水袋放在疼痛部位，可以緩解盆骨的*症狀。