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！歡迎你一起來“解凍”！

第一招　指揮家法

小時候印象中有一位女性指揮家郭美貞，每當在電視上看到她那種君臨天下的指揮神情，既帶領檯上的大樂團，又牽動臺下所有聽眾的心絃，內心就會有一種雙臂欲振的衝動。　更吸引人的是她指揮時多變自信的雙臂，時而氣勢磅礴，時而溫婉細膩，那雙充滿魔力的手臂出神入化，正是在臺上的表演者所應該學習效法的。　“指揮家法”並不一定要你真的像個指揮家，學個七分模樣，將手勢格局拉大，也就夠唬人了！　循序漸進　◎　準備一臺V8，或是一面能照到半身的鏡子。　◎　準備幾張風格與節奏不同的音樂CD。例如：交響樂、爵士、熱門歌曲或純音樂演奏。　◎　面對鏡子，並想像自己就是一位專業的指揮家。　◎　面對鏡中的自己，隨著音樂的起伏漸漸開始揮動雙手，並想像眼前有群演奏高手正由你指揮。　◎“指揮”過幾首曲子後，觀看錄影帶做檢討與修正。　注意事項　◎　首先要能假戲真做地不帶半點玩笑心情，否則毫無意義。　◎　將心情完全融入音樂，放開雙手的束縛，模擬名指揮家的動作與氣勢。　◎　隨著音樂不同的變化，自己試著揮灑不同幅度的指揮手勢，震撼若波濤光湧，纖細似裊裊炊煙，儘可能不要只有一招半式。　成果展現　◎　訓練自己能在短時間內將情緒與手勢做快速的融合，有利於上臺時的“手口合一”，不至於手中“強蹦”。　◎　指揮時借音樂旋律，放鬆平日較拘謹的身體與心情，很快便能掌握自己手勢的最大極限何在，便於有機會上臺的豁然揮灑。　◎　很多朋友習慣上手臂貼住身體，僅小手臂稍稍擺動，很難看也不夠大方，經由此法的練習可有效“展動”，不再“貼手貼腳，像只呆鳥”。

有位男學員，我真的是被他給打敗了。在做“指揮家法”的練習時，“死鎖”著雙手甩呀甩的，讓人看得有點吐血，沒想到在其他學員的“刺激”之下竟180度地大改變，並且還發明瞭一段口訣幫助自己抓鴿子，切西瓜，開大路，大肚子（以臺語發音）。你不妨比畫看看，還真像指揮大師咧！　課後我好奇地問那位學員：“他們是怎麼刺激你，才讓你改變的？”　他說：“沒有啦！他們說我像‘一隻跛腳母雞’啦！”

第二招　運動高手法

知名的棒球投手陳義信，有幾次上綜藝節目都會順帶地播出他在球場上英姿煥發的“臭屁”相，每當完成一場漂亮的比賽或“幹”掉最後一位打擊手時，他都會不只一次很有自信地揮舞手臂。　那種揮動手臂的姿態散發出自信、力量與驕傲，不自覺地會讓人有一種被鼓舞的興奮感，這種表現在很多運動競賽中都能見到，不論是球賽、田徑賽或拳賽，幾乎獲勝的隊伍或選手都會以有力的手勢來及時地為自己的成績喝彩。　或許你也曾有過在運動場上或場外振臂歡呼的經驗。找回來，請將那種感覺與勁頭找回來，儘管你不是運動高手，但總可以“運動”一下，“高”舉雙“手”吧！　循序漸進　◎　準備一臺V8及一面可照到半身的鏡子。　◎　找時間將一些體育臺的節目錄下來，可供自己學習參考或模仿。請注意看獲得勝利時的歡呼手勢，而不是欣賞賽程。　◎　先以單手做一些較有力的動作。比方說：“握拳過肩高舉”、“單拳過頭旋轉”、“單手過頭出拳”、“單手握拳向上高舉”等。　◎　現在將做些雙手的動作。比方說：“雙手握拳或雙掌大開高舉成V字形”，“雙手握拳過頭，肘微彎並頻向前出拳”、“雙手握拳腰際並由前向後收”、“雙手握拳高舉並向下收至胸前”等。　◎　請在練習過數次之後，參考V8錄影帶做適當的修正。　注意事項　◎　不是隨便比畫兩下就OK，要能讓那些動作成為自己的習慣動作，當要運用時姿勢才會標準漂亮。　◎　練習時請在內心想像自己獲勝的感覺，或是邊看體育臺的比賽，自己邊在一