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的痛苦也會完全消失。與一輩子遭受香菸的支配和控制相比，用5天的痛苦記憶贏得整個人生非常值。任何人終有一天都會戒菸，差別只是在於：是現在就戒，還是等到生病之後再戒。

幸運的是，現在有戒菸輔助藥物，能幫助吸菸者緩和戒菸最初3天出現的難受症狀。因此，戒菸的主要問題是如何從思想上擺脫香菸的完全控制，而我們首先應當做到的就是正視和了解吸菸的真相。

⑤　只要一吸菸，工作起來就會很順利

有研究報告稱，香菸能夠有效地集中精力，提高人們的工作表現。也有人認為“香菸=創意”、“香菸=精力旺盛”。

然而，根據正電子CT對腦部血液流通情況的檢查結果顯示，吸菸會降低腦部的血液流通，從而導致整個大腦的活動能力下降。

另外，吸菸還會造成手指的輕微顫動，因此，在某些工作中，吸菸是導致工作失誤增多的重要原因。

吸菸者如果有一段時間不吸菸，在尼古丁脫癮症狀的影響下，就有可能出現無法正常思考或者無法正常工作的情況。一旦發展到這種程度，不吸菸就會導致工作能力的喪失。

⑥　我不是在“吸”煙，只是單純地噴吐煙氣而已

讓吸入的空氣不進入肺部而直接從口中噴吐出去的行為其技術難度相當大，倘若一般人都能做到的話，也就失去了酒精檢測的意義。就算有些人經過訓練能夠這樣呼吸，但很難想象會有人專門為了吸菸而接受特殊訓練。這種人還在吸菸的事實證明，菸草的成分最終還是到達了腦部，使其陷入了精神性依賴的狀態中。因此，不是不“吸”，而是不深度吸菸而已。　txt小說上傳分享

找各種理由吸菸（3）

即使吸菸的程度很輕，也同樣無法避免危害的出現。菸草的成分會溶在唾液裡進入胃部，從而增加患胃癌的機率，直接接觸香菸的部位，例如嘴唇、舌頭等也容易引發癌症。

⑦　吸菸不會長胖

有人認為，“不易長胖”是吸菸的好處之一。

不可否認，尼古丁的確可以抑制食慾、加快代謝，還能透過交感神經末梢的神經遞質——兒茶酚胺提升人體的血糖值，起到減少飢餓感、降低脂肪組織的脂肪儲存能力等作用。但是，吸菸過程中人體所吸收的並不只是尼古丁，將近200種有害物質也會同時進入體內，因此，為了不長胖而吸菸是非常愚蠢而短視的行為。

在吸菸者當中，有些人對吃飯興趣不大，還有些人認為體重輕是理所當然的事情。由於吸菸會導致胃功能紊亂以及味覺和嗅覺的遲鈍，因此，對吃飯提不起興趣也並不奇怪。只要有煙抽，就可以不吃早飯，甚至午飯不吃也行；更有甚者，認為吃飯的最大樂趣就是飯後一支菸，為了儘早吸上這支菸，不惜匆忙地結束就餐——這些都是吸菸者不易發胖的重要原因。

非常有意思的是，芬蘭的某項研究顯示，即便吸菸者的體重低於不吸菸者，其腰部和臀部的比例卻比不吸菸者更大。吸菸會引起胰島素抗性，所謂“胰島素抗性”是指，在骨骼肌肉和肝臟的胰島素作用減弱的情況下大量需要胰島素的狀態，胰島素抗性會導致糖尿病、高血脂症、高血壓病等的發生。胰島素抗性與腹部脂肪，尤其是內臟周圍的脂肪（內臟脂肪）量有關。內臟脂肪一旦增多，腰部就會變粗，腰部和臀部的比例就會變大。也就是說，與同樣體重的不吸菸者相比，吸菸的人群更易患上與肥胖有關的生活習慣病。

戒菸之後，胰島素抗性會自動消失，血液中的脂肪值也會得到相應的改善；就算戒菸之後體重增加，腰部與臀部的比例也會減小。而一旦開始復吸，該比例就會再次增加，患糖尿病、心臟病、腦中風的危險係數也會再次升高。

過去，吸菸者的體重往往比不吸菸者要