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型別　不同的飲食療法　/156

正確運動　快速減肥　/158

運動就一定可以減肥嗎　/159

心情up，體重down！泡澡也能減肥　/166

調養瘦身兩用的健康中藥茶　/169

輕輕一按，苗條半身——使下半身變苗條的經絡療法　/172

附錄　四種肥胖型別的明星療法　/176

序言　下半身的美麗需要悉心經營

女人愛美，古往今來從未改變。為了追求美麗，我們不斷在自己的臉上、胸部、腰部大動干戈，但卻對屁股、大腿、腳腕上的贅肉束手無策。下半身完美情結，可以說是女人心中永遠的痛。

某調查機關曾以616名10~30歲的女性為物件，做過一次名為“你的腿部美麗嗎”的調查。結果表明，的女性對自己的腿部不滿意。其中46％的女性偶爾穿裙子，但每次穿裙子外出的時候都小心翼翼，特別介意周圍人的眼光；的女性對自己的腿部毫無信心，乾脆就不穿裙子；的女性甚至因為腿部肥胖變得不願與人交往。“下半身自卑綜合徵”折磨著女人，讓我們的內心飽受煎熬。近幾年來，時尚潮流崇尚以短為美，為了追趕潮流，迎合男性的審美眼光，女生的裙子變得越來越短，超短裙開始大行其道。毫不誇張地說，超短裙對於臀部鬆弛、大腿曲線糟糕的女人而言簡直就是災難，因此她們不得不望衣興嘆，黯然心碎了。

於是，女人們對減去大腿和屁股贅肉的關注熱情空前高漲。瑜伽、健身操、食療、藥物、針灸、按摩、吸脂減肥手術，五花八門，無所不用其極。為了擺脫下半身的贅肉，我們不斷地“勞其筋骨，餓其體膚”，甚至去醫院就診，期望透過醫學手段，一勞永逸改善肥屁股、大象腿、蘿蔔腿的不美體形。

然而，透過與眾多女*談，我發現幾乎沒有人能意識到真正誘發下半身肥胖的正是被她們忽略的生活習慣。由於汽車的普及，女人們越來越習慣於“點到點”的生活；電腦的發達，越來越多的女人開始變身

“宅女”，或許是出於工作需要抑或是為了美麗，高跟鞋成了女人的必備武器。也正是因此，現代女性的骨骼逐漸彎曲，下半身的曲線也隨之扭曲變形。但是女人們只是急於追求表面上纖細窈窕的下半身曲線，卻完全不懂為了修煉美麗修長的體形應該吃什麼，如何吃，如何努力，又該如何控制。有時甚至因為錯誤的方法，越減越肥。

沒有誰是天生的大屁股粗腿肥婆，臃腫難看的線條和生活習慣息息相關。身體從來就不會撒謊，“種瓜得瓜，種豆得豆”，錯誤的飲食，錯誤的姿勢，錯誤的藥物療法，錯誤的穿鞋方式，日積月累終將釀成大錯。俗話說“知己知彼，百戰不殆”，對付下半身的肥肉也是如此。連原因都不知道，就盲目地去減肥，無異於竹籃打水，徒勞無功。即使拼命地節食減肥，但只要稍有放鬆，一時體重下降的歡愉，會立刻變成讓人慾哭無淚的死命反彈。

親愛的姐妹們，再不用對著肥屁股、大象腿牢騷滿腹，無可奈何了！身體無罪，要怨就怨不明緣由卻一心想要瘦身的自己的無知吧。從現在開始，請仔細閱讀本書，把握你特有的癥結，不遺餘力地改變它們。那麼李孝利、尹恩惠、玄英、韓彩英、玉珠賢、全智賢的纖纖玉腿對你來說就絕不再是“水中月，鏡中花”了！願曾經幫助過這些大明星的減法方法，能讓你一樣夢想成真。

申貞愛

2007年10月

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