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腳，並按摩湧泉｜穴。

——勞胃

多因為脾胃虛弱，消化功能不好引起，中醫叫做“胃不和則臥不安”。

解除痛苦的辦法是晚飯不能過飽，並且不要吃不易消化的東西，晚飯後可以吃一點香砂養胃　丸，午飯後可服人參健脾丸之類。

此外，有些人睡眠易驚，睡不穩，生性膽小，是膽虛的表現，平時可以常服酸棗汁、茯苓之　類。

總之，睡眠不好的人，睡前都應用熱水泡腳，並輔以按摩“助眠三要｜穴”——湧泉、內關、　足三里。

此外，靜養功也是助眠的有效方法。

辦法是：側臥，舌頂上顎，兩眼半閉，目視鼻尖，緩慢調息，並把意念下沉於下丹田（

臍下　三寸），這樣數分鐘即可進入夢鄉……

——失眠為什麼要考慮心腎不交？

因為中醫認為腎屬水，心屬火，正常情況下腎水心火是相濟的，這就叫心腎相交。如果心腎　陰陽失調就會形成水火不濟，引起心腎不交而導致失眠，所以腎陰虛的可吃六味地黃丸之類　，而心陰虧的應常吃龍眼肉、桂圓肉、麥冬、百合、蓮子、柏子仁等，如果屬於腎陽虛引起　的要吃金匱腎氣丸。

如何趕走“瞌睡蟲”？

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上面我們已經說了失眠與陽氣亢密切相關，那麼嗜睡又是什麼原因呢？

嗜睡與陰氣關係最大，《黃帝內經》說：“陰氣盡則寐”。那就是說陰氣重易產生嗜睡，這　樣我們就可以總結為：

眠為陰，醒為陽，陽氣重則醒，陰氣重則眠，所以引起失眠的原因是陰虛陽亢，主要指心陰　虛，心肝陽旺。而導致嗜睡的原因則是陽衰陰盛，原因在於陽主動，陰主靜的緣故。

引起陽虛陰盛的原因很多，老年人年高腎陽虛弱，陰氣偏重。因而六十歲以後的人都嗜好睡　覺，《黃帝內經》有六十歲心氣衰故好臥的記載可以說明。所以六十歲以後的人要注意保護　陽氣，不要妄散陽氣，否則就會形成嗜睡。

另外，溼氣重，如長夏雨季，或脾虛的人溼氣偏重，也可引起嗜睡、但只要常服薄荷、藿香　、荷葉之類闢溼醒脾的藥，便可醒脾除溼幫助我們趕走“瞌睡蟲”。

夢能預兆疾病嗎？

——什麼是夢？

中醫認為夢境的形成和臟腑的陰陽偏勝及髒氣的盛衰有關，所以可以預報疾病。

正常人的睡眠分為正相睡眠和異相睡眠二期，正相睡眠時期大約歷時80～120分鐘，異相睡　眠時期20～30分鐘，每晚交替4～5次，夢產生於催眠相時期，和異相睡眠有關。睡眠的時相　分為慢波睡眠及異相睡眠，慢波睡眠對促進生長，促進體力恢復是有利的；異相睡眠期間，　腦內蛋白質合成加快，對促進精力的恢復有利。

總之，適當的夢，對人體是必要的、有益的，睡眠除能使人體，尤其是大腦得到休息之外，　還能增強免疫功能。夢能調整人的心理平衡，滿足白天不能實現的願望，體現了人體神奇的　自調功能。預兆夢還能對體內的潛在病灶引起預報作用。

夢是大腦部分高階神經活動在睡眠狀態下的持續。分為生理性及病理性兩大類。生理性夢包　括幻想夢、再現夢及靈感夢，為晝日所發生的事件在大腦皮層上留下的痕跡重視，也包括心　理的感傳或受了外界的刺激所致，一般為良性夢。可起到心理平衡、心理疏洩及心理預測等　作用。病理性夢的產生則多為內源性，往往來源於體內潛伏性病灶產生的資訊，多為噩夢。　因此，夢具有反映疾病的物質基礎。

現代醫學認為，異常夢的發生機制是機體潛隱性病灶的病理資訊在睡眠狀態下對大腦發出的　求救訊號，睡眠狀態下病灶發出的病理資訊