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罵我者罵之，棄我者棄之，觀我者觀之，信我者信之，從我者練之。本來無我事，何故枉勞勞。這種境界，常人又豈能輕易做到？

“我長期練習拳術打法，對於下蹲的動作太不在乎。突然在格鬥之中想要做到突然蹲身，確實會有一些不靈敏，不方便。這門功夫倒是也解決了我拳術格鬥中的一個問題！而且面壁貼牆，也練了我的腳跟，和我的腰身脊椎。能幫助我腰板塑形，把我在練習臥虎功之時，腰板的堅硬再多新增幾絲韌性。”

兵家拳打法講究直身而起，幾乎沒有低蹲的動作。攻防階段，破攻階段，破防階段。也是以打法動作為主，速度固然是能快則快，力量也會變得越來越剛猛，勁力一發不可收拾。可是同樣的道理，長期練習直身而起的打法動作，在屈伸之間便會多有不方便，或者說是不適應！天底下好處不可能全部都讓一個人佔了，任何一門功夫，只要有它本身的優點，必定會有相應的缺點。我們評價的標準，不過是要看它利大於弊，還是弊大於利。

“我現在正在練習樁功，拳術的下一步練法也是倒練，以退為主。如果在別人猛攻，不斷前進，我不斷撤退的過程中。我突然性的蹲低身子。應該能起到很好的效果，甚至能直接把對手扛起來摔過去！”

董廣已經制定好了自己的鍛鍊計劃，他的樁功目前進入了最為重要的階段，也就是融入到拳法之中。所以他把樁功放在第一位，而倒練則放在第二位，慢慢磨練，改去自己的勁力。面壁蹲起功放在第三位。這就是他接下來的主要鍛鍊，如果練累了，便休息一下，看看武學書籍。揣摩一下自己之前的所練。休息好了，就繼續練習。

“傳統武學，有鼻尖，手尖，腳尖三尖相照的說法。又要求膝蓋不能超過腳尖。這樣練習，正好能讓我的立身中正安舒。”

《形意拳譜》第十四節之中：素有三尖分明的說法，眼尖，手尖，足尖。打人先打顧法，後打空隙。出其不意攻其不備。內實精神外似安逸。行如神龍動如猛虎。起左腿，左腿未落右腿隨。起右腿，右腿未落左腿隨。

其實董廣至今對這幾句話不太理解，不過他看了大量的武學書籍，發現很多古拳譜都有提到三尖，說法雖然各不相同，但是都認為這是拳術中極為重要的內容。仔細想想的話，面壁功確實是在無意之中，把這三尖都練到了。對自己立身中正，好處極多。

早上起床練了一會兒面壁蹲起功，董廣轉而又開始練習拳術套路。他走的套路動作，仍然是從起勢到收勢。正練反練都進行。在倒著從收勢到起勢練習之前，他要先仔細的把自己之前的練法一步步的回顧。溫故而知新，這是學習新的內容之前，武者必須要做的一件事情。換一句話來說，就是鞏固自己的境界，打好基礎。

從武學的發展史來看，不管是拳術還是器械，都是先有散手後有套路。套路可以說是無學發展到了一定程度之後的高階階段。

過去的武術界把練套路，稱為盤架子。架子天天盤，功夫日日增。套路中，將很多格鬥技法組成系統的動作。能幫助習練者儘快的掌握各種實用招法。而打法又是從套路動作中脫胎而出，跟散手極為相似。但是相比較起來，在一定程度上，又顯得具體了一些。

很多大家都對套路有過描述，如明朝程宗猷《農耕餘技。單刀法選》：“以前刀法，招招皆是臨敵實用。苟不成路刀勢（如果不能成為一路刀法），習演精熟，則持刀運用，進退跳躍，環轉之法不盡。雖雲招招實用，猶恐臨敵掣肘。故總列成路刀法一圖。而前圖諸勢，備載其中，又續刀勢十二圖於後，以供習練者觀覽。

戚繼光也在《拳經》之中寫道：套拳為武學初學入藝之門。創編三十二式長拳。

一點點的感受拳術之中的勁力，董廣在這段時間，其實遇到最大的問題就是，