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都簡單許多。

英雄不問出處，天生美女也好，人造美女也罷，只要賞心悅目，花銀子，挨刀子，都不算什麼。

女人都寄希望於外在的力量讓自己美麗，但是卻不知道自己的心靈和身體有巨大的能量，可以把容顏變得更美。真是捧著金飯碗去討飯。

比如做做白日夢也可以使自己變得美麗。

仔細觀察身邊的女人，你會發現擁有了美麗夢想的女人往往比沒有美麗夢想的女人要美。根本不相信自己會變得美麗的人，往往就不會美麗。而堅信自己會美麗的女人，卻能變得越來越美，也不容易老。說句公道話，自信滿滿的芙蓉姐姐，還真比幾年前要耐看了許多。也許今天網路紅人“鳳姐”，也有變成鳳凰的那一天呢。

第五章　美麗需要堅強的核心（2）

做白日夢也能變美，要笑壞我們這些不願意花錢的女人吧，沒有化妝品，那就想象自己抹的是黃金膏，吃的是燕窩水，天天肌膚水噹噹。

老師最討厭學生做白日夢了，可壞事也會變成好事，因勢利導，白日夢可以有很積極的幫助。作家經常要從冥想中獲得靈感，德國作曲家勃拉姆斯也不止一次地說，只有當他深深陷入冥想之中時，音樂的靈感才會不斷地浮現在腦海中。藝術家們往往主動追求絢麗的白日夢。記得當年高中英語課本就有一篇文章專門說了白日夢的作用，說是一名運動員在賽前經常做做白日夢幻想自己贏得比賽，最後往往美夢成真。白日夢有豐富的創造性，卻被我們大多數人忽視了。

另外，研究還表明，白日夢有助於鬆弛神經，減輕心理壓力，穩定情緒。現代心理調控中一個重要的方法，就是每天起床以後告訴自己：我能夠成功。美國十項全能選手吉姆？索普在每次賽前總是閉目靜坐，幻想自己取得了成功。他認為，透過幻想自己戰勝對手，他總能發揮自己的最佳水平。事實似乎也證實了這點。科學家認為反覆地重複一件事的確能使幻想進入下意識系統，指導我們的行為向目標挺進。

心理學對冥想的研究表明：對大腦而言，冥想一件事情和你實際去做，效果完全相同。

白日夢最終實現，也是有要求的，並非光想結果就能達到結果。白日夢的做法有講究，必須在白日夢裡去履行實現夢想的每一步，比如想要獲得賽跑的最佳成績，必須從準備階段開始，發令槍號令、起跑、跑步、衝刺的每一個階段如一幅幅的電檢視像，從腦海過一遍，並且幻想自己每一個階段的身體感受，就彷彿自己正在跑步。

只有這樣，白日夢才有實現的可能。

練習瑜伽時，我特別喜歡對著鏡子靜坐，閉上眼睛，用緩慢的呼吸使忙碌的心安靜下來。當感覺精神內守，外界恍然無物的時候，配合呼吸開始冥想。

冥想血液在面板底下流過，帶走色斑，帶走暗沉，感覺面板越來越白皙光滑，感覺眼睛越來越潤澤，越來越明亮有神。感覺血液流過肌肉，肌肉逐漸變得有力，正氣越來越足，面板緊實年輕。

當注意力完全集中於面部的時候，會感覺面板慢慢的熱起來。放鬆面部肌膚，保持這種感覺，用心體會。同時調節呼吸，呼吸緩慢悠長。心一定要寧靜。

等過了一會兒，呼吸和心情完全安靜，再睜開眼睛，你會感覺面板要溫潤許多，眼睛也更加明亮了。

3。主動變美與被動變美

唯心主義講究精神的力量，唯物主義也說過，物質決定精神，但精神也會影響物質。

我不認為唯心主義就是錯誤的，越來越重視外部物質往往使內心變得荒蕪。心靈的力量強大而持久，我們卻一直抱有懷疑態度，所以心靈無法發揮其作用。

很多人並不相信思想的力量，也不相信精神的力量。精神的作用往往需要三五年，甚至