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平衡交感神經系統和副交感神經系統，恢復精神、腺體和器官的平衡。

痛經

痛經可能是由於荷爾蒙不平衡和壓力引起的，修練各種瑜伽動作（特別是袪風式、弓式、單腿交換伸展式、雙腿背部伸展式和肩立式）能夠預防和治療痛經。此外，卵巢、子宮血液迴圈不暢、腎臟壓力過大、腸道蠕動不佳也會導致痛經。發生痛經時，修練深度放鬆和經絡調息是最好的治療方法。此外，素食也能夠紓解痛經。

推薦動作

袪風式

紓解腸胃脹氣和便秘。

弓　式

紓解背部疼痛，促進卵巢、子宮的血液迴圈。

停經

停經是女性的一種自然生理過程。梅約醫學中心研究認為，停經不是一種孤立存在的現象，而是身體內部荷爾蒙系統的緩慢變遷，這種變遷從女人三、四十歲開始，一直持續到六十歲，甚至更久。梅約醫學中心經過進一步的深入研究宣稱，停經並不是女性青春、生命活力和性活力結束的標誌，女性的青春、生命活力和性活力在停經後仍然可以持續，甚至可以一直持續到八十歲。

女性的生活方式（包括飲食、壓力和精神傾向）能明顯影響身體的荷爾蒙分泌，荷爾蒙不平衡會使人出現情緒易怒、波動和憂鬱等症狀。據報導，由於壓力的影響，美國女性的停經症狀比亞歐國家女性的症狀要明顯得多。

經常修練瑜伽能促進人體的血液迴圈，放鬆身體各個部位，停經時能幫助維持各個組織的健康，恢復荷爾蒙的平衡。書包　網　。　想看書來

一般疾病（4）

推薦動作

弓　式

單腿交換伸展式

肩立式

深度放鬆式

經絡調息

素食也能預防和紓解情緒易怒、波動等停經症狀（由於植物中含有豐富的植物雌激素，能夠幫助恢復體內荷爾蒙的平衡）。

便秘

美國是世界上便秘發病率最高的國家之一，這主要是因為日常飲食中缺乏纖維造成的，我們每天至少應該攝入三十到四十克的纖維，而美國人每天平均的攝入量只有五克。所以，素食是預防和治療便秘最關鍵的第一步。

瑜伽的一些動作能夠輕柔地按摩消化道，推動食物在胃腸道*，從而有效地預防和治療便秘。

推薦動作

拜日式

促進全身各個部位的血液迴圈和淋巴回流，強化消化系統功能。

單腿交換伸展式

溫和增加腹部的壓力，推動食物在消化道*。

肩立式

促進血液流向腹部各個臟器和神經叢，增強消化功能。

半脊柱扭轉式

促進結腸、小腸的血液迴圈，推動食物在消化道*。

聖光調息

增加結腸、小腸的活力，推動食物在消化道*。

前列腺疾病

食用過多高脂肪的食物會直接影響身體的血液迴圈和荷爾蒙平衡，誘發各種前列腺疾病，同時還會促進腫瘤的產生和生長。

瑜伽能使人體放鬆、平靜，幫助修練者控制自己飲食中脂肪的攝入量，同時還能改善身體的血液迴圈和營養傳輸，幫助身體保持良好的自我調節能力，從而預防前列腺癌和其它各種前列腺疾病。

如果不幸罹患了前列腺腫瘤，修練瑜伽能夠幫助紓解身體和精神上的壓力，增強免疫系統的功能，使其更有效地與疾病抗爭。

推薦動作

單腿交換伸展式

增加下腹部的壓力，輕柔的按摩前列腺等下腹部器官和腺體；刺激副交感神經系統，使人體產生放鬆反應，增強免疫系統功能